直接上佳明图。
第一张图中绿色部分是我跑步的数据体现，可以看到从5月5日至5月28日我连续跑了24天。每天保持40分钟的跑步时间。平均配速从5号的551提升到了28号的511。体重由5号的168.5斤降到28号的158斤，最大摄氧量由47提高到了53。我的体能在逐渐的恢复。
24天前，我上班迟到，体重超标，膝盖疼痛，心情极差，每天都不知道在干些什么。24天之后，我5点自然醒，体重正常，膝盖有力，心情愉快，感觉每天都过的很充实。我之前一直跟我老婆讲，我只要一跑步，所有的都会好起来。当时我老婆不信，24天后她开始相信我所说的。跑步真的能改造一个人。
我把自己比作一款智能手机，必须要每天充一次电，否则就只能处于待机状态。而充电的方式就是跑步。每天早上我会先走10分钟（慢充），然后开始跑步40分钟（快充），最后再走上10分钟（慢充）。跟手机一样，要快充和慢充相结合，既保证了电量又保证了电池的使用寿命。其实手机一直快充也无所谓，换块电池就好了。而我们的身体却不能这样，这些零件是使用一辈子的。所以走和跑的结合是必不可少的，就跟跑前热身和跑后冷身是一个道理。把跑步比作快充的另一个好处就是，我在跑步的过程中偶尔会有疲劳感不想跑的时候，但是我只要一想我今天还没有充好电，我今天必须要运转起来，不能待机。所以又把呼吸调整好继续跑下去。
接下来，我打算继续跑下去。连续跑步能坚持多久？这个不好说，但是只要不连续两天不跑就没什么大问题。想改变自己，那就请试试连续跑步吧！
