2018.4.26觉察日记
f红艳
1.事件：今天同学打电话来，约她来看槐花节。
2.感受：开心
3.想法：每次去同学那里都热情招待我，该我尽地主之谊。
4.期待：
别人对自己的期待：幸福快乐
自己对自己的期待:热情，主动
自己对别人的期待：期待她们一起来
5.我的反应和应对：期盼，一致性表达对她的想念。
l6.我的深层需要：爱与被爱
7.我的模式：等待，这次主动约。
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：多去链接，和自己内在对话。
9,渴望:开心快乐，爱
三禅
食禅：今天吃的素菜莴苣苗，有些微苦，脆，晚上五谷粥，豆子特别烂，香。
行禅：晚上出去走了半小时，仰望浩瀚的星空，觉得自己好渺小，月亮虽只有一半圆，特别亮，看着万家灯火，想着家的含义，走的有些沉重。
呼吸禅：跟随课程冥想呼吸半小时。
读书30分钟。早晨听易经早课。
