社会心理学第二章第二篇：自尊与自我控制
自尊
自尊即我们对自我的全面评价
日常生活中我们经常会遇到需要鼓励或安慰朋友的情况，那么你鼓励朋友的时候措辞是否恰当呢？
如果你想要去鼓励一个人（包括你自己），你最好给予具体的表扬（你很擅长数学）而不是泛泛的表扬（你很棒）；而且如果你的赞誉反映真实的能力和表现（与上一次测验相比，你真的有所提高），而不是盲目的乐观（你能做任何事）。
真实且具体的反馈是最好的（Swann & others，2007）
自尊的动机
大多数人都会维持与增强自己的自尊，尤其是高自尊的人。
自尊常常在朋友之间也有威胁，自尊的威胁可能发生在兄弟姐妹与朋友之间，如果弟弟或妹妹很能干则哥哥姐姐的自尊心会收到较大的挑战。而在朋友之间来自朋友的成功可能比陌生人的成功更有威胁。
而在自尊受到威胁时，高自尊的人通常会做出补偿反应，如责怪别人或下次更加努力，这些反应有助于他们保护积极的自我感觉；而低自尊的人则更容易自责或放弃努力，进而被击垮
这段话并不是告诉我们要去甩锅，而是告诉那些有些自卑的人，不要自责与放弃努力。
在社会中我们经常会遇到社会拒绝，社会拒绝会使我们降低我们的自尊，在此过程中我们我们就需要维持或增强自尊
自尊的阴暗面
低自尊的人在社会中经常经历种种困难，而且患抑郁的可能性也很大。
但是高自尊就是一定好的吗？
高自尊如果掺杂了自恋或者掺杂了膨胀的自我感，就会变成大问题。
自恋：当自尊变成了自负
高自尊的并且自恋的人他们的自尊心受伤就会引发报复性行为，如学生中很有可能给予批评过他们的学生很低的评价。并且事实证明，高自尊切高自恋的人最具有攻击性。
有些理论指出那些自我膨胀的人，是否在掩饰他们内在的不安全感？
我们可能以为一个自大的同学仅仅是为了掩饰他的不安全感，但更有可能的是，他们从心底里就认为自己极好。
经过这些年，很抱歉我的建议是：忘掉自尊，吧更好的经历集中到自我控制和自律上。近期的研究表明这将对个人和社会都有好处 —— Roy Baumeister，2005
自恋的人数在增加
年轻一代可能过于沉迷于网络社交，导致他们的面对面交往能力退化。也有可能是由于当今社会竞争过于激烈，年轻人“都忙于努力争取自己的成功”，一心只想着自己的成就，因此同理心能力降低。但是，具有讽刺意味的是，长远看来，那些高自恋低同理心能力的人反而正不成功，他们的大学成绩更差，工作中也成就平平（Judge & others，2006；Robins & Beer，2001）
低自尊与安全型自尊
低自尊
低自尊的人更容易面临各种问题；当感觉很糟糕或受到威胁时，他们更倾向透过有色眼镜来看待一切——注意并记住别人最坏的行为。这些行为经常反映在他们与自己的伴侣或人际关系中。
安全型自尊
安全型自尊的人——不是因为外在（例如长相、成绩、金钱喝其他的赞美），而是因为自己的内在特质二感觉良好的人—— 一直处于健康的状态
而我们应该怎么做？
对自我形象少关注一些，多注意开发自己的才能喝发展人际关系，才会为你带来更大的幸福感，即不与他人比较而是善待自己
真正的卓越并非超越他人，而是超越以前的自己
自我控制
我门常常需要控制自己比如减肥专注于某件事情，但是在之后我们经常会感觉很累，下面我们来看看自我控制小节中的理论。
努力做自我控制会耗尽我们有限的意志力。
自我控制的运作类似于肌肉力量：两者在使用后都会变的比较虚弱，但在休息时可以补充，并且随着练习而加强。
自我效能——对自己能力与效率的乐观信念可以获得很大的回报
简而言之我们要相信自己
这么说可能比较模糊，那么我们对比自尊来说明
如果你相信你有能力做好一些事，这就是自我效能。如果你由衷地喜欢你自己，这就是自尊。
那么我们如何来利用自我效能？话题回到我们刚开始的举例：鼓励他人
如果你想要鼓励某人，那就提升他们的自我效能而不是他们的自尊
这就是自尊与自我控制小节的内容，因为自我控制小节内容比较少就加在了自尊后面。
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