拖延症本质是自我约束能力差，低能量、精力生命力不够旺盛的一种状态，也就是没有什么电。只追求现在爽不管未来。
我们应该在在合适的时间做相应的事情。
如何去治疗拖延症？
一、最简单也是最难的方法
做快乐有意义的事情是治疗拖延的最好方法。专注的做让自己开心的并且有意义的事情。这就是梦想的力量。
如果很不幸你的工作不是你喜欢的，你无法选择你喜欢的事情，那就赶快把不喜欢的事情做完赶紧去做你喜欢的事情。
二、 最简单但是不能持续的方法速效救心丸
1. 交替工作法，比如工作五分钟休息或者玩五分钟，再十分钟工作十分钟玩，再十五分钟工作十五分钟玩，慢慢的坚持和提高效率。
可以慢慢升级为番茄工作法也就是25+5交替工作法。
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2. 象限整合法
U=E×V / I×D
U代表效率，E和V是分子，I 和D是分母。
这里的 E 就代表成功的信心； V 是对任务感到愉快的程度。这两个字母，一个代表快乐，一个代表意义。可以拆解成四个象限：快乐有意义，不快乐有意义，快乐无意义，不快乐无意义。
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我们可以把无意义的和有意义的整合，比如喜欢陪孩子但不喜欢运动，那就可以整合为陪孩子运动。
3. 将任务化整为零，分解到每天很小的单位
瑞士奶酪法：利用碎片时间来积累，见缝插针，而不是消极等待整块的时间。从一件小事做起。不管你今天怎么样，一切从最烂的开始。不要对一个大目标望而却步，而是要把它降低为一年一个月一周一天可以做到的小事件，然后心甘情愿的去做。比如马拉松、背单词等都可以化整为零。
4. 有效的利用拖延
利用大拖延解决小拖延，比如你要考试但是你拖延着不想看书，那你可以去完成你之前也不想做的小拖延，比如收拾桌子电脑等。
