生命在于运动，适度运动是养生的妙方。运动能增强体质，提升心肺功能，让身体更具活力。清晨慢跑在公园小道，呼吸新鲜空气，步伐轻盈，能促进血液循环，唤醒身体各个器官。
对于上班族，久坐后起身活动十分必要。简单的伸展动作，如伸懒腰、转动脖子、踮脚尖等，能缓解肌肉疲劳，预防颈椎病、腰椎病等。闲暇时光，可选择一项自己喜爱的运动，瑜伽，在伸展与呼吸间，放松身心，增强身体柔韧性；游泳，全身得到锻炼，减轻关节压力。
运动要循序渐进，根据自身状况制定计划。初入运动行列，强度不宜过大，时长不宜过长，逐渐增加运动量。运动前做好热身，避免受伤；运动后拉伸，缓解肌肉酸痛。坚持定期运动，身体会回馈给你更好的状态，精力充沛，心情愉悦，以更积极的姿态拥抱生活。
