事件：我买了一个关于青春期的课程
感受：期待，急切，后悔
想法：我好像不太了解青春期孩子的发展规律，我要补充一下知识
我已经屯了好多课了都没听，我买这个课是心里安慰，还是真的有需要呢
我怎么遇到什么问题就必须要有个应对的方案呢
我老是乱花钱，用钱一点规划都没有
期待：期待自己面对问题更加稳重，深思熟虑
渴望：安全感，价值感
生命力：安全感下降，价值感下降
觉察：这就是我一个经典的模式，遇到问题快速找到解决的方案，好奇自己是从什么时候开始就有这种模式呢？我记得印象最深刻的一次是我小时候被霸凌后，我就去书店买了一本防身术的书回家，但是这本书后面我连学上一招都没有，我就只是买个安心回来而已。为什么呢？为什么我就觉得买本书回来学习就能解决问题呢？好像是我更小的时候，我遇到不会的字，问爸爸，爸爸就让我去查字典，好像他当时告诉我，自己要学会解决问题，所有的问题都是可以从书上找到答案的。我依稀的记得会不会查字典这件事，好像爸爸还有指责过我，好像有说过我笨，连字典都不会查。
这个信念在爸爸身上并不出奇，就算现在他还是这个信念，所有的问题都能在书上找到解决的方案，所有的问题都是可以被解决，如果解决不了，就是我不用心或者是不努力。回忆起我小时候学习的时候，爸爸也是用这种标准在教育我，所以我解决不了问题，都是我在逃避我没有用心或者是我不努力。所以我只要用心了，只要努力了，我就能解决所有的问题。
从小到大，我都买很多书，很多课，所以当我买课买书代表的是我想要的初心，我告诉爸爸，看我是有要改变，我是有要学习的心的，但是我为什么买了又不学呢？ 我感觉我就是没有动力做，没有耐心去做，那好像不是我要的。
我现在明白我要的就是爸爸的一份认可，表明了一个态度，摆明态度对我来说是很重要的，它帮我避免了很多被爸爸的指责，后面他都不在我身边，我做得如何，有可能他是不知道的，知道了我就再做做样子就行了。但对于需要解决的问题，我是有很多的焦虑的，在这些情绪没有消化的时候我是很难落实在行为上的。过后焦虑解除了，或者我还不想面对那个焦虑，书和课程就被搁置在哪里了。
爸爸，我小时候不会写字的时候，我希望得到的是你更多的理解和包容，我希望您能亲手教教我，而不是让我自己去查字典，字典冷冰冰的，他没有温度。当我遇到问题的时候，我希望您能多理解我，多包容我，多接纳我，多认同我，而不是指责我为什么做不到，然后让我自己去想办法解决问题。
爸爸，我知道你从小到大，都是这样的成长起来的，你的生活经历让你更多的要求自己必须强大起来，必须自己解决问题，因为没有人可以指望得上，但是女儿不一样，女儿有您，您可以给女儿靠一靠吗？我能靠一靠之后再想如何应对问题吗？
亲爱的Jessie, 小小的你特别希望有一个温暖的肩膀，在你遇到问题的时候可以给你靠一靠，在那一瞬间，只有陪伴没有要求。但是那时候的爸爸真是壮年，他有一腔热血和抱负，他也特别希望他这么看重的女儿能像他一样的坚强和干练。而他忽略了你的需要，让你伤心和失落了。
亲爱的Jessie, 爸爸的培养少了一份对你感受的看见，同时也培养了你解决问题的能力，小小的你除了做做样子以外，肯定也有很多是靠你自己解决的问题，所以你现在是个解决问题的高手。
亲爱的Jessie,现在你长大了，你遇到问题的时候，累了，无力了，无助了，你是可以靠一靠的，你是可以先让自己放松的，你可以给自己更多的理解，包容，接纳和认同。
一件事：
这两天刚好和孩子冷战了，孩子也有两天没有写作业了，孩子和爸爸说他这两天很多事情都很不顺利（平时都不和他讲的，讲出来也是要我听见的）。今晚我主动走近他，问他这两天发生了什么，他说发生了很多事，二阶的成绩考得不好，其他的暂时不能告诉我。我说那你一定很挫败吧，他说是的。他继续说我这两天需要调整一下我的情绪。我说好的，妈妈抱抱，他说不想抱，我顺遂他。等到临睡前他告诉我，他做了很多决定，我问他，你做这些决定的心情如何，他说没明白我的意思。我说会不会很难受，还是你感觉你是有力量坚定的，他说是坚定的，我说好，无论你是什么决定妈妈都支持你。最后我也没问他是什么决定，我想孩子遇到问题就想我遇到问题一样是需要消化情绪的，只有情绪能消化了，他才能更有力量去面对问题和挑战，我只要表达我可以给他依靠，我是支持他的就足够了。
夕云老师点评：问题不是问题，如何应对才是问题。如果买书买课是应对，问问自己应对的是什么？仅仅是问题的焦虑吗？
事件：当问题发生了
应对姿态：超理智、指责
感受：焦虑，挫败，烦躁
观点：怎么又有问题发生呢，是我哪里做得还不够好吗？
怎么问题又来了，就不能消停一下吗？
问题来了赶紧要解决否则遗留下去会产生更大的问题
期待：我不要遇到太多，可以幸福平静的享受生活
渴望：安全感，价值感
生命力：安全感，价值感下降
觉察：
似乎我一直都挺排斥问题的，总想不要有太多的问题，感觉自己的身体在发出累的信号，不想折腾，想赶紧解决掉所有的问题，让自己可以歇一歇，但是似乎问题一直不如我所愿，一直都不能消停，而我这种解决问题的模式其实是在制造更多的问题。就像买课买书一样，本来是想解决我当前遇到的问题，但是他会给我带来的另一个问题就是买了没有及时看，就变成另一个需要解决的问题，然而我又要解决我买了没看没学的这个问题，好像问题都无休止的在绕圈。我就是制造问题的永动机。
写到这里我笑了，自嘲了一下，我咋就这么的可爱呢！
制造问题其实是为了证明我的存在感，我通过不断制造问题，不断解决问题，让我自己感受到原来我是存在的，原来我是有价值的。
小时候，我为了让爸爸妈妈更多的看见，我就是个不消停的孩子，不断的在做一些小动作，制造问题来引起奶奶，爸爸，妈妈的关注，特别是爸爸妈妈，因为他们不在身边，只是要有问题发生的时候，我们才会有更多的连接，写到这里我的身体都在颤抖，脑袋里面是嗡嗡的响。
爸爸妈妈，不是我不想乖，乖了我就太安静了，安静到你们可以忽视了我的存在，这不是我要的，我要的是你们的关注，所以我选择不乖。记得我上初中的时候，我的打扮都是标新立异的，我说话的声音都是非常大的，特别是有一次在公交车上，我和同学说话很大声，而且还很大声的骂了粗口，惹得全车人都朝我看来，我同学很难为情，小声的告诉我你小点声，但是我还很大声的告诉她，怕什么，我又不是在骂他们，后来成人后和同学聊起这件事，我也觉得自己怎么就这么没有素质呢。其实那时候的我特别想被看见了，想被关注了，所以我做了这么行为乖张的事情来。
爸爸妈妈，小时候的我特别期待被你们看见，我希望得到你们的关注，我想你们也把我排在你们生命中的第一位，比事业比生计比其他的都重要。
现在我在个案中，在梳理中，知道小时候自己的想法并不是全部，爸爸妈妈他们是爱我的，我也是他们最重视的女儿，但是他们有他们太多不得已的限制了，他们已经在以他们竭尽所能的方式在爱我了。现在我长大了，我能感受到他们的爱，能更全局的去理解他们。
现在我还需要用这种制造问题的方式来证明我的存在吗？
写到这里，我的身体有一种莫名的紧张感和一种不安的感觉，肩膀一阵酸痛。我闭上眼睛，我觉察这种紧张和不安是来自于哪里的，我听到内心有一个声音问自己，如果不刷存在感，我怎么证明我是存在的，我是有价值的。这时候出现了一个画面，我是一个小婴儿，爸爸妈妈在医院抱着我那时候我什么都不会做，但是他们看我的眼神是闪闪发光的，是充满爱和幸福的，我哭了一声，他们就开心坏了，说看这个孩子哭起来多么的丹田有力呀。那时候的我什么都不做，但是我是有被爱，被喜欢，被重视的，我是真实存在的，我是很有价值感的，我就是他们最爱的天使。我感受肩膀的痛是想让我看见她，让我感受到她，我把肩膀的担子放了下来，她似乎不太能放松，我用双手慢慢的轻抚她，告诉她，没关系的，绷了这么久，松不下来也是正常的，慢慢活动，慢慢感受，慢慢就能松下来了。
亲爱的Jessie, 你看到了你生而为人的价值，你看到了父母在你出生时候的爱与祝福，你生来就是天使，你生来就是存在的，你生来就是有价值的。是的，这特别的珍贵，这不需要外界的认同来证明你的价值，你终于可以不用在通过解决问题来证明你的价值了。
亲爱的Jessie, 问题这辈子都是解决不完的，解决问题是为了让我们过得更加的幸福，我们只可以选择解决问题的应对方式的，我们想解决的时候可以解决，我们不想解决的时候也可以选择放下，或者等待，都是可以的。
亲爱的Jessie, 我爱你，你就是我生命中最有价值的天使。
一件事：抚摸自己的肩膀，帮她按摩，和她聊聊天。
