文|过云雨

阅读书籍：《与内心的冲突和解》

无复盘不成长 （200525-200531）第63周

生活：

¹周一难得的早起，眼睛酸痛无比，但为了明后天几天下雨，做好充分的存粮工作。

挣扎起床，买菜，做饭。

²周二被大雨惊醒，五点半起床收东西，忙完觉得很累，继续睡觉。

每天睡得饱，是更重要的事。

³周三早起，被梦吓到，感叹到恐怖的想象力。

早起后，坐着总觉得头晕晕，吃早餐后也不济事，学习后休息一会。

⁴周四早起，不再强求自己立即起床，慢动作起床法。

先做冥想，唤醒身体，阅读片刻，唤醒头脑。

⁵周五起床后，想要要去买菜，就有各种不舒服。

因为特地去菜市场买一样东西，觉得太累了，没必要。

最后犹豫再三，决定不去了。

⁶周六起床，准备早饭，外出上班。

忙碌的工作就要开始了，累是必然的，努力接受，迎接挑战。

⁷周日一觉睡到自然醒，就是爽。

醒来看到阴沉的天气和满屋子不干的衣服，烦躁。

学习：

¹周一早上完成读书笔记、阅读，下午复盘，晚上打卡。

反思：今天做到自己的极致了吗？

是，生活、亲人、情绪能记录就记录，能分析就分析，能关爱就关爱，一切做到了极致。

尽最大努力做事，一切无愧于心。

²周二早上完成读书笔记、阅读，下午复盘，晚上打卡。

反思：今天认真对待时间了吗？

是，知道自己早上时光容易跑偏，完成读书笔记和阅读后，再煮饭，做到饭前学习，饭后放松娱乐。

³周三早上完成读书笔记、阅读，下午复盘，晚上打卡。

反思：今天认真对待时间了吗？

是的，认真学习，但发现头脑不清醒，有点头晕，就停下来休息。

有时候学得过多，想一次性完成很多任务，容易让自己做太多事，累到不想做事。

及时补充体力后，满血复活。

⁴周四早上完成读书笔记、阅读，下午完成部分复盘，晚上整理复盘打卡。

反思：今天认真对待生活了吗？

告诉自己，慢慢来，阅读时认真看懂，写作时认真构思，做家务时感受当下，不再一心二用，多任务执行，心变得平静，效率反而更高了。

⁵周五早上完成读书笔记，下午完成部分复盘，晚上整理复盘打卡。

反思：今天情绪怎样？

今天有种莫名其妙的低气压，因为即将上班，提前打扫卫生的准备，让自己觉得想想都累，不想去。

因为此事让自己陷入了不想学习的状态，有种压抑内部不快的感觉。

当真正开始记录情绪时，不想学习的压抑情绪神奇地消失了。

感谢自己即使很不想学习，依然开始艰难的第一步，太重要了。

疗愈自己最好的办法就是只管去做。

⁶周六早上完成读书笔记，下午上班，晚上完成部分复盘。

反思：今天做到自己的极致了吗？

努力做到，上班前完成读书笔记，下班后很累，不强迫自己做超负荷的事，能做多少就做多少。

最重要的是好好休息，争取每日精神饱满，迎接挑战。

⁷周日完成读书笔记，下午完成部分复盘、阅读，晚上完成复盘、整理。

反思：今天认真休息了吗？

是的，今天该学习时学习，该休息时休息，很愉快。

趣味：

¹周一阳光明媚，在晴天为雨天做准备，买了几天的存粮，应该可以不出门买菜。

每次买菜不多，一怕浪费，二怕花钱，做最低储存需求即可。

²周二一大早倾盆大雨，后来阳光灿烂，跟小孩子的脾气一样，变化多端。

享受最后一周的自由时间，既担心又期待。

没有网购的日子，都忘记了网购的乐趣，现在想买东西的欲望特别弱，特别怕一旦被激活，是熊熊的欲望之火。

³周三幸好昨天下午到早上，一直没有雨，衣服能够晾干。

看着天色不对，赶紧收衣服，免得被淋湿。

最近头容易发晕，是吃得太少，还是休息不够，有点担心。

每天有时间要帮自己梳梳头，疏通头部血液，头脑清醒，百病全消。

⁴周四天气阴沉，阴天总比雨天好。

害怕今天再次头晕，梳梳头，疏通头部血液。

在这种容易下雨的天气，特别怕头被淋湿后的偏头痛、头晕。

预防重于治疗，每天早起梳梳头，让自己常保健康。

⁵周五天气阴凉，早上莫名的低气压，让自己拒绝了阅读，开始了追综艺。

但内心对自己的责怪，让自己越来越辛苦。

当自己厌烦打扫时，开始去做，告诉自己就半小时时间，与其苦恼半小时，还不如打扫半小时，完成任务，烦恼全消。

⁶周六天气预报说阵雨，却是下了大半天的中雨、大雨，这样的天气上班有点讨厌，但没有别的办法。

不得不去接受，毕竟生活就是受苦，每一分钱就是辛苦中挣下来的。

⁷周日思考今天外出剪头发，把很长的刘海减掉，剪短部分长发，为夏天洗头减少吹干头发时间。

重看《超人回来了》，对于三胞胎的爱依旧满满，有趣的孩子，可敬的父母，良好的教育，令人敬佩。

休息 ：

¹周一下午小憩一会，累了能睡着，那就是极大的幸福。

²周二下午小憩一会，但愿不会像昨天一样，醒来后仍然头晕眼花。

³周三下午太困了，睡了将近一个钟头，醒来很有精神。

⁴周四下午太困了，想睡就睡，最大的幸福。

⁵周五下午困了就休息片刻，珍惜能好好睡觉的机会。

⁶周六下午有点困，睡不着，傍晚很累，睡一会。

⁷周日下午有点困，休息一会，养养精神。

运动：

¹周一晚上在家，想外出散步，临时有事取消。

²周二晚上在家，不想外出散步。

³周三晚上下雨，在家休息。

⁴周四晚上下雨，没有外出散步。

⁵周五晚上准备妥当外出，偏偏下起小雨。

⁶周六晚上不出门，雨天路滑，在家休息。

⁷周日晚上出门理发，让头发短一点，清爽一点。

天气不允许，在家休息。

总结：

本周最大的收获是觉知自己的情绪。

因为每天记录积极清单，总要求自己要积极面对，但实际上我做不到时刻积极。

我会因为天气、生活、工作等事而焦躁不安、灰心丧气，此时特别消极。

不想让自己消极，对抗着自己的消极情绪，觉知它的时候，总是批判它，最后它每当出现，心里就觉得憋屈，有一种能量想爆发却没办法爆发的矛盾感。

最近觉知到消极的时候，我承认它，接纳它，也看清楚自己并非一个积极主动的人，从此内心的憋屈减轻了。

我明白到，没办法憋着自己去成为一个绝对正面的自己，那不科学。

既然人有A面，-A面，为什么我只接受积极，而排斥消极呢？它们都构成完整的我，我乐意接受每一个面，感恩觉知。