一：精心冥想5分钟。用今天的模版。
二：初级热身体式10分钟。
1.蝴蝶式2分钟。
2.易坐扩胸收腹3分钟。
大拜式放松
3.坐拜式2分钟。
4.猫流动式3分钟。
大拜式放松
三.体式
1.金冠式
2.顶峰式
3.新月式
4.前屈式
5.展臂式
6.风吹树式
7.摩天式
8.顶天立地式
9.磨豆功
10.山立扭转式
11.锁腿功
12.仰卧扭转式
三、休息术15分钟。
1.仰式放松
总结：从腿部、胸腔、侧腰、肝胆经络走向、打开身体，促进肝胆经畅通，这套肝胆排毒瑜伽的锻炼，改善肝胆疾病导致的失眠、乳腺郁结、抑郁情绪等症状。
