身体不舒服了，我们会收到身体传达给我们的暗号：发热，头痛，浑身无力等。

那心情不好，情绪困扰，深夜里裹在被窝纠结内心的心结，这些心理的暗号也会透过身体感受传递给我们，你有认真觉察过吗？

心理的顽疾不像热感冒，来得快可能去的也快。如果不能正确的梳理和解救，它会直接影响我们的行为，甚至在不知不觉中干预我们的生活。

所以说健康的一半是心理健康；疾病的一半是心理疾病。我们照顾自己，不仅要多喝水多吃水果，更要直面自己的情绪和心理伤口。

对心理有一些了解的人们肯定会知道，心理暗示可以对一个人产生积极或者是消极的影响。

如果能够利用好这些心理暗示，那么它会给我们带来很大的帮助。

我们是如何受到暗示的？

积极的心理暗示能解决生活难题

我们在生活中无时不在接受着外界的暗示，比如，电视广告对购物心理的暗示作用。

广告的影像、声音都具有强烈的暗示性。人们看电视时，都是东看看西看看，是一种无意的行为。

在无意中，人们缺乏警觉性，这些广告信息会悄悄地进入人们的潜意识。

这些信息反复重播，在人的潜意识中积累下来。

利用人们这种普遍的受暗示的心理特性，许多广告商都会提前为即将上市的商品做广告，因为他们知道，即使目前人们不会马上用到他的商品，但有一天用到的时候，这种暗示就会影响人的购买倾向。

在生活与工作中，懂得使用积极的暗示，可以让事情更美好。

而习惯使用消极的暗示，往往把事情弄糟。

比如，有的女孩儿老是觉得“人家不喜欢我”，到头来发现，大家果然不再喜欢她了。因为她老是这样暗示自己，大脑的意识就停留在她那些不好的方面，她的行为就难以逃出这些不好的方面。

还有的人老是觉得自己的工作做不好，能力差，到头来，他真的差了，因为这样的暗示令他减少了努力尝试的机会。“一个老暗示自己失败的人，就会失败。”

心理暗示方法在台湾正被越来越广泛地用于解决儿童心理障碍和行为问题。3-12岁的孩子最适合用心理暗示技术来治疗心理问题。

因为儿童天生好奇，想像力丰富，有能力接受多元价值观念，改变固有观念，不像成人那么有偏见。

用心理暗示技术可以很好地治疗孩子的学习障碍、自卑问题。

总而言之，适当的学会对自己进行心理暗示，不光可以帮助我们解决一些棘手的问题，更重要的就是能够保证身体以及心理健康。

但需要注意的就是，不正确的心理暗示反而会带来很大的麻烦。

因此，如何对自己进行正确的心理暗示还是需要大家多多学习的。

清理心理垃圾的健康生活

应对策略之一：自我

以下列出的是一些应对压力事件的比较常用的办法，哪些是你的行为特征或者是你的常用办法，请注上标记。

1、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。

2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。

3、我比平时吃更多的东西。

4、我进行某种形式的体育锻炼。

5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。

6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。

7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。

8、我面对压力的根源，做工作改变它。

9、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。

10、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。

11、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。

12、我花一些时间离开自己的工作环境。

13、我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。

14、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。

15、我比平时喝更多的酒。

16、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松并感觉良好。

17、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。

18、我让自己保持健康的饮食。

19、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。

20、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。

21、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它的事情。

22、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。

以上的各项条目中，序号为偶数的条目是一些更具有建设性的策略，而标有奇数号的条目趋向于不大好的应对压力的策略。

如果你选择的是奇数序号的条目，那么你就应该考虑一下对你的思考方式和行为方式是否要做一些改变。

你可以尝试着采用过去没有采用过的偶数序号策略的方法。

应对策略之二：改变生活方式

1、确定一个“放松时段”融入到日常生活里。试着养成放松的习惯。

2、尽可能多做令你感到愉快的事情。

3、不要让压力积起来。

4、做到劳逸结合。

5、坚持在家里和工作中应有的权利。

6、避免劳累过度或接受太多的工作任务。

7、不要躲避令你感到害怕的事情。

8、要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己。

应对策略之三：学会说“不”

当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”。

考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。

如果你不能够或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。

应对策略之四：建设性的批评

说出你的感受，解释为什么别人的行为伤害了你，或给你带来了不便，告诉别人你是多么希望他们能够改变。

应对策略之五：说出你的想法

诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。

如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。

当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致“消极-挑衅”的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。