有的人就觉得，他融不到别人那个圈子里去，觉得不爱跟他们社交，但是又难受，又孤独，这种怎么解决？

你得改变，改变你对他们的认识。你不愿意跟他们来往，是你觉得他们不配，不好，不值得。改变认识，可以发现他们的优点，你发现他们的特长，你找到一个可以喜欢的人，也可以混进去。

第二个改变自己。也许我得改变我的性格，也许我改变我的行为习惯。特别是就是行为习惯是可以改的，性格很难改，但是生活习惯、行为习惯是可以改，特别是聪明的人、智慧的人、有自控能力的人。

改变他人，改变自己，改变场景。这个群体我融不进去，总有群体融得进去，我换一个地方，换一拨人这都可以的。认知失调理论。凡是出现我的欲望或者行动有矛盾的时候，肯定产生认知失调，改变它，改变我，改变场景。

像狐狸说那个葡萄是酸的，其实就是认知失调，它想要而得不到。现在经常觉得，很多妈妈骂孩子也是这样。妈妈骂孩子说你这个笨蛋，你不听话，其实是为了解决她的认知失调。这么好的妈妈，怎么会培养这么一个孩子，不能够接受，干脆就骂你，这种谩骂、责备，其实都是因为自己没有得到，所以说他才有那样的一种失调的一种过度反应。其实每个人都对社交有多多少少的恐惧。很多人很羡慕别人，你看人家都是派对狂，人都特别善于社交。其实我说没有人天生的是派对狂，大部分的人在社交之前都会有点紧张。慢慢怎么说服自己，你去了那儿，你也可以做你自己。你不用跟每个人都认识，你也可以只跟一两个人说话，但是今天晚上就会有收获。慢慢地做一做，你就没那么紧张。行为可以改变自己的心态。很多时候我们老以为是性格决定的，其实是行为决定的。皮特森教授他就发现。老以为内向不好，尤其在美国社会，都是鼓励多说、多讲、多跑、多走，那种外向行为，所以有一种说法就是外向有优势。但他发现，真正做大事业做成功的人，其实是能够选择孤独的人。能够在繁忙中间，找到自己安宁的心底、心境，他能够在人群中间读书，这样的人其实他有优势。内向其实也是可以改变的，你可以选择做不内向的事情。

以为是性格，其实是行为。如果你认为他是性格，那他就不动了。“江山易改，本性难移”。这句话太可怕了，这句话使得所有人停留在原地动不了了。其实是行为，只要你改变你的行为。改变了你的心境。慢慢就变了。

来自于一个有趣的科学论文。有一个英国心理学家叫巴（克）斯，他曾经发现一个现象就说，他都三十多了，而且是一个大学教授，居然没有女朋友，所以他就找原因。他是个数学家，他就把一个方程式引过来，这个方程式是一个天文学的方程式，就是人类寻找外星生命的概率有多大，很低。结果他就根据这个方程式，他去做了一项前提假定，就说我要找25到35岁的，我要找大学的，我要找就是她也喜欢我的，就有几个限定（条件）。然后他算出来就是在伦敦找到他的女朋友的概率，比在太空中间找到外星人的概率还要低。那篇文章一下子轰动全世界，因为是个数学家搞出来那么个公式。

但他犯了两个基本错误。一个错误就是，我们人类找对象，都不是像外星人那样被动地，我们都要做主动的。你一定要去见人，你不是一个人，你不是漂流在漫漫星空中的一个黑暗的星球，你一定是主动去接触的、主动去追寻的。第二个很重要的就是，我们人类有一个特别重要的特点，叫作社交网络。我们一出生就生活在一个社交网络里头，或者叫社会网络，比如说你出生就有家庭，你有亲戚，你还有同学，这个社交网络让你能够找到很多人。感恩那个娶的人、嫁的人。为什么？他可以嫁别人、娶别人，所以能够组合在一起，缘分。每个人可以选择的最佳配偶，比你想象的多得多，能够走在一起真的就是缘分。

心理学发现离婚多了不好。第二次婚姻一般来讲，比第一次婚姻可能要好一些，因为有经验了，被调教过了，第二次婚姻通常比第一次婚姻要幸福。如果你是老离婚，那肯定是不幸福。

人其实要靠自己去找，其实有点难。人和人的相识往往不需要五个人，有的时候就是一个人、两个人。很多的婚姻，基本就只隔了一个人，两度分离。隔两度分离的，说明中间要有一个人。可以是父母亲，中国古代是媒婆，现在生活中就是朋友，这些是很重要的。

核心其实是，怎么样让爱在婚姻当中能够延续。有的人爱着爱着就爱无能了，就没感觉了，这有什么办法能够让婚姻变得更好吗？有一个心理学家叫海伦·费希尔，她提出来婚姻提供给我们三个特别重要的需要满足，这是真的需要的。一个是性生活的需要，特别是安全的性生活，肯定夫妻之间是最安全的。第二个就是依恋的感受，我们这种相依为命的社交的满足。第三个就是人真的需要，有一种爱的需要。

爱的需要和性的需要是一回事。尤其是弗洛伊德，就把人的爱的需要等同为性的需要，现在科学发现，这是两个不同的需要。爱的脑区和性的脑区是独立的，但实际上现在发现，就是爱的需要要胜过性的需要。普天之下没有谁因为性生活得不到把自己自杀的，没有，你想想，绝对没有。但是普天之下有很多人，因为爱得不到自杀的，叫殉情自杀，对不对。特别是15岁到35岁的年轻人，自杀的第一原因是殉情，就是得不到爱，我活不下去了。所以说明什么，说明人类的爱的需要极其重要的。所以我们经常讲就夫妻之间，这种爱的感受特别重要。

但这个爱的感受它有个问题，有几个激素，一个叫多巴胺，一个叫催产素。多巴胺是欲望的这个原因，快乐。一开始谈恋爱的时候，这个欲望很强烈，睡不着觉，有一种迷恋，一种疯狂，一种燥热，这是爱到极致的时候一种很自然的反应。但多巴胺有一个问题，它叫作适应性，让我产生同样的兴奋和快乐感受的那个量，它必须增强。但是同样一个人，它没法增强，它就消退了。这种激情的消退，是婚姻很自然的现象，心理学告诉你这是很自然的，不要紧张。

以前看到太太、丈夫，心跳加快，面红耳赤，手心出汗，结婚一年之后没这个感觉了，不要以为不爱他了，这是很正常的。如果你老这样才不正常，那就叫作变态，对不对。结婚七八年了，看着还像小孩一样的那种激动，那我无法安静下来，无法追求自己的事业，特别是无法照顾孩子，因为照顾孩子，也需要这样的感觉。从进化的角度来讲，有了孩子之后，对自己的丈夫或夫人，丧失这种激情是很自然的，是人类的一种设计。这个设计是让我们更爱孩子，要不然的话我们老是俩人在一起，这个孩子就没法得到爱。

但是有一个很重要的激素，也是爱的体现，叫作爱的激素。英文叫催产素，我们把它翻译成催产素是不科学的，它是爱的激素。它让我们永远产生一种温暖的感觉，一种激动的感觉。催产素它没有适应现象，它可以一直让你历久弥新，时间越长，陪伴越久，催产素越多。为什么陪伴，做备胎总有转正的机会，就是因为老在一起，这个催产素慢慢就来了，日久生情就是因为催产素的作用。所以夫妻之间其实是可以利用催产素，而不是利用多巴胺。但是很多不懂科学的人，他就以为我没这个激情我就不爱了。多巴胺可以一年来个两三次，大家一块儿刺激一下去旅游，搞个什么这种家庭仪式，但日常过日子你要靠催产素。

小别胜新婚。就是分离一下，立马多巴胺又来了。其实爱是需要你去感受才能够有的，就是如果你不能够感受到那种对别人的感激，对他的关怀的这种回馈，你就不会分泌催产素。所以有的人为什么说，这人像白眼狼，怎么喂都这样，觉得理所应当，反倒他不幸福。

催产素的分泌，它包括要陪伴，要花时间在一起，要握着手，要盯着眼睛看。你说这些技巧，其实我们生活中间用的话，可以增加很长的感受。主动拥抱自己的亲人5分钟，看你什么感觉。如果拥抱的时候全身发热，慢慢地嗓子发紧，最后眼泪快流出来，祝贺你，你们是相亲相爱的。如果抱着抱着你全身发抖，全身发冷，麻烦了，你们家肯定出了些问题。科学可以帮助我们增加我们爱的感受。