自由与思考
为了获得治愈，我们必须让思想和情绪自由，能够自由的去思考一切事物，能够自由的释放情绪。不管这些情绪是阴暗的，还是阳光的。为了能思考与感受，人类必须是自由的；但自由是有条件的，缺乏纪律的自由会给人们带来麻烦。拙劣的思考会导致拙劣的行为。我们有思考的自由，但我们必须为自己的思考负起责任。
时间与效率
思考需要付出艰苦的努力和大量的时间。但是随着生活节奏的加快，我们与问题接触的时间越来越多，我们需要快速的解决问题，快速的得到答案，而不愿意认真思考人生中必须思考的问题。不管时代发生了怎样翻天覆地的变化，如果这些问题没有得到深入的思考，我们的人生都是肤浅的，无法从这个世界上获得满意的存在感，其实我们不可敌国，或者高居庙堂，我们也会感到空虚、无聊、甚至抑郁成疾。在生命的旅途中，我们也必须花时间思考自己的方向，到底要去往哪里，以及为什么要去，应该如何去等。
草率的思考并不能解决内心深刻的危机，恰恰相反。正是因为忽略了生命中的不同层次，最后才会出现。剧烈的危机，草率的思考，只能触及到心灵的皮毛。要深入心灵的深处，我们就必须耗费大量的时间和精力，我们必须在行动中思考，也必须在思考中行动。我是个喜欢在我看来，思考用的时间一般很短暂，如果用的时间很长，那就是沉思。如果你思考你的思考，这就是冥想，沉思和冥想是深入心灵的桥梁。能够挖掘事物的根本，直达内心的深处，探讨和解决生命中最重要的问题。
我们生活在一个注重效率的时代，但是效率的提高不是来自我们动作的速度，而是思考的深度。我们越是能够深入的思考一个问题，越能准确的找到问题的症结，然后一举解决。效率就是关注那些必须优先处理的事，免得日后变成更大的问题。带来不必要的伤害效率不仅是计划，也是准备，更是有能力去面对生活和工作的不确定性。
正直的思考
我们不能用得出的结论去处理复杂的问题，必须一层层深入下去，追根溯源才能看清问题的根本，任何重要的事物都有多重原因。追根溯源需要多层面的整合才能弄清楚事情的来龙去脉。以及全貌，这是了解许多事情的必要条件。以多重层次的方式来认知事物，这也是正直思考的核心。追求思想与行动正直，必须整合复杂世界的多个层面，甚至是一些相互矛盾的事实。区分就是把有关系的事物拎出来，放进脑海中隔离起来，使它们不要相互抵触，相互摩擦，相互矛盾，从而造成精神的紧张，压力和痛苦。
思想与行动正直，需要我们完全认识到相互抵触的想法与要求。我们需要问自己有没有被忽略的问题，我们必须超越草率的幻想与假设，去发掘被忽略的事物。
如果你希望能正直的思考，并且愿意忍受其中的艰难和痛苦，你就会必然遭遇矛盾。矛盾就是与日常生活相反的意见或者相互冲突，难以置信或荒谬的观点。但事实上他们才是真实的，如果一个观念具有矛盾性，就表明这个观念具有正直的成分。蕴含着事实的真相。
如果整个面貌都没有忽略任何现实的片段，如果所有的层次都得到整合，你就可能会遭遇矛盾，当你追根溯源时，几乎所有的真理都是矛盾的。寻求真理是要能够整合看似分离相反的事物，事实上他们是交织在一起的。现实本身就是矛盾的，许多关于生命的事物表面上似乎很单纯，其实很深奥。现实的神秘与矛盾在于生命虽然会带来焦虑和痛苦，不过一旦我们超越焦虑和痛苦，随之而来的就是无可限量的幸福毫无疑问，社会需要进行某些改变来鼓励完善的思考，一旦心智开始扩展，他就永远不会回到从前的限制。
三件好事
感恩思涵老师带领大家共读书籍，让我们增长知识；
感恩玲毅老师小窗问我是否连麦分享书籍，我能提前完成一项挑战营的任务；
感恩外部社群一个在深圳做补习班的老师加我咨询社群广告的事情，虽然最终没有达成付费，但是让我知道需求很大；
感恩邻居对我的信任让我帮忙转发处理闲置，处理迫在眉睫的事情是需要实力的。
冥想感受
静坐，慢慢调整呼吸加深，关注自己的呼吸，不去想其他的事情。感受气息流动到身体各处，感觉腰椎两边的骨头隐约有点儿烧灼感，尝试放松，作用不大，这两天抽空按揉一下。
