学习《正向思考.变换思维频道》
新知：1、体能与精力、思维的关系。体能决定一切，体能是情绪能力和思考精力的基础。思考也是精力的基础。没有好的体能就没有好情绪，做好精力管理的目标是为了要全情投入。2、良好的表现是具有现实的乐观主义和专注能力。3、缺乏思维肌肉的表现和如何优化思维肌肉，为意志力充电。
改变旧知：做任何事情都要有正向的思维方式，有的时候逆向思维也很重要，现实乐观主义可以帮助你接受挑战，消极思维进一步评估可以避免灾难性后果。通过了解自己的悲观情绪，或是积极的负面情绪帮助自己的理性规划正向思维变换频道，为自己精力调整休息与再生。
该如何去做：1、训练自己的专注力，先用番茄钟的方法尝试将自己每个半小时里高效学习工作。2、学会优化思维肌肉，为意志力充电。3、每一天都要乐观开心，每天坚持与人为师，坚持锻炼，提高体能。
