2026-03-05

也会随时下降。你的肌肉就长得更慢，但对于那些想要减掉多余脂肪的朋友，这个时候蛋白质就得适当的加量到一点半到2.7了，因为减脂期你的身体是处于热量缺口期的，很容易分解蛋白质，甚至是你的肌肉来提供的，所以你需要提高你的蛋白质的摄入量，避免减脂变成掉肌肉。接下来说，第二个问题，我们的身体每餐能够吸收多少蛋白质，我的增肌我真的需要每天吃五到六餐吗？就拿我来说，我体重65公斤，体脂率正常，如果我想高效的，我的确保每天吃够104克来自天然食物的蛋白质，并且把它分到一天的三餐里面。