变得攀爬一面，几乎垂直的岩壁，几乎没有任何可以依靠或借力的地方，即便到了这一步，挑战仍未结束，那些成功爬到这里的人，通常都会被提醒，不要低头看，...

眼膝盖弯曲，双脚轻轻放在地上，现在慢慢的抬起臀部，不要紧，别猛地往上顶，要控制着去感受它，抬到最高点时停下，保持住这个姿势，因为就在这里，一切将...

工作是消耗，那今天跑步消耗了多少卡啊？打球消耗了多少卡？就是为了把昨天的那顿火锅给赎回来，但是中年以后啊，运动真正的价值，它其实不是消耗，而是重建

所以，中年人运动，他最怕的是啥呢？就是一上来就立flag，一上来就降强度啊，一动就想要出效果，就我的经验啊，要想有效果都是以年为单位，所以最好的...

练肌肉追求速度和距离的，它是一种最原始，最本能，最低成本的自我疗愈方式。今天这期视频我要带你深度拆解这本书里最核心的三个要点，每一个都能直接用到...

这不是什么神奇药丸，也不是昂贵的心理治疗，这只是一件你每天都在做，却从来没意识到它有多强大的事。走路，你是不是也这样？白天被工作压得喘不过气，晚...

人们总是惊讶，我总能在停车场找到合适的位置，我是自我理解这个秘密，就是这样做，在我想要停车的地方，我会在脑海中想象出一个停车位有95%的概率，那...

他认为，自己吸引事物到身边来的精神能力和力量，借由他自己的心理力量，带着绝对的信心，他开始向前创造更大的事物

不要浪费能量，在那些外在的不可改变的，不可抗拒的东西上，先在内在层面做一个调理，然后再集中精力去应付，外面可以改变的部分