观呼，是我不得已创造的一个词汇——只是为了把具有宗教甚至神秘意味的词语区分开来，在不同的话语体系里，其等同于：冥想、打坐、静修，等等。
这种训练方式的底层原理非常简单，即“静观呼吸”。步骤也很简单：
1、设定一个时间长度。刚开始以五到十分钟为宜。（用相关手机APP也可以，比如潮汐、Now）；
2、找一个不被打扰的地方，用一个舒服的姿势，可以盘坐、仰卧，都可以，但最好是脊背挺直，以防睡着。
3、闭眼，缓慢均匀的呼吸，中间不要屏气（屏气可能会带来额外的紧张）。
4、把所有的注意力都关注到一呼一吸上，可以数呼吸，也可以关注呼吸在身体里面游走。核心要点是用腹式呼吸法，即吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部回缩，感觉到自己的横膈膜的运动。（极大可能会走神，察觉，并拉回来就好，不要负疚感）
如果有可能，锻炼完后，再简单记录下来，以利于下回改进。
如果还有可能，录制一个专属于自己的观呼节奏语音引导音频，在刻意效果不佳的情况下再去听听。
关于冥想、打坐等等的书籍可能会用整本书来不厌其烦的来描述如何静观呼吸，甚至可能有一些宗教神秘主义色彩包含其中。其实，大可不必，去繁就简，“观呼”的原理和步骤都非常简单，掌握其核心要义即可，再加上每个人的各自特点，形成一套适合自己的“观呼”方式，刻意练习，每日反思，即可。
