我曾听过这么一句话：你都不关心你自己还指望谁来关心你。在我身边，从来不缺乏关心我的人，父母、家人、朋友等总是提醒我这提醒我那，在他们眼中，我一直是个长不大的孩子。慢慢地，我习惯了他们的念叨，顺理成章的接受他们的关心。仔细想来，我好像不会关心他人，我没有办法自而然脱口说出关心，思虑良久，大概是因为我连自我关怀都没学会吧。
每次，当我遇到了不愉快的事情，我的沮丧是明显表现在脸上的，因此，爸妈会主动问我，家人会关心开解我，朋友会逗我开心，于是我很快的就想通了，可当他们有一天都不在我身边时，我要怎么办呢。如果我们在情绪低落时，能够学会自我关怀，察觉并接纳这些负面情绪，那情况就能大大的缓解。微微搜集了学会自我关怀三个的步骤，我们一起来看看。
第1步：放缓呼吸。当我们产生各种情绪时，我们的身体也一定会随之发生一些变化。比如人在发怒时，脸会变得通红，手上青筋暴起。人在害怕时，身体会不自觉地发抖。如果你的身体过度紧张，你可以通过放缓呼吸来减少这种生理反应。当你做了4到6个深呼吸之后，你的心率和其它的生理机能会恢复到正常状态，你的情绪也会慢慢平缓下来。
第2步：给情绪贴标签。其实这一点在我们的成长过程中，父母很少教过我们。所以很多人在成长的过程中，往往欠缺这块的能力。但事实上，识别情绪，给情绪贴标签，是情商最基本的能力。
想要给情绪贴标签，首先就需要我们认识各种不同的情绪，比如什么是沮丧，什么是嫉妒，什么是悲伤，并分类标注好，这就好比给人起名字一样，这样我们在遇到情绪变化的时候，就可以根据自己的自身体验，快速识别我们的情绪。
比如，当我们生气时，我们往往声调会逐渐升高，脸会变得通红，这个时候，如果你能察觉到自己的反应，进而发现自己有点生气了，你就可以有意识地控制自己情绪，而不是等到自己出口伤人或是大打出手才惊醒。
第3步：接纳你的情绪。情绪其实是无所谓好坏的，负面的情绪有时候也会给我们带来好处。比如适当的焦虑能够让我们在做事的时候更加注重细节，提高警觉性；悲伤能帮助我们发泄内心的伤痛；所以当你有负面情绪的时候，要接纳这些感受，学会和这些感受共处，而不是一味地抵抗或是回避。
要注意的是，每个人喜欢的事情都不一样，所以每个人自我关怀的方式也是不同的，只要找到适合你的方式就可以了。当你习惯了对自己进行自我关怀之后，你也就学会了很好的和自己相处。同时，当遭遇负面情绪，你也会懂得如何去接纳它，并且化解它给你带来负面的想法。
