大都市生活节奏快，工作压力大，晚睡成为了越来越多人的生活常态，一个个争做充实、惬意的晚睡青年，好像不熬到深夜就是对梦想最大的亵渎。

又是什么让你迟迟不肯入睡呢？

忙不完的工作，写不完的稿子；

追不完的连续剧，看不完的下一集；

刷不完的微博、朋友圈，提示更新的小红圈一个接一个等着你去点开；

......

晚睡，就像吸毒一样上了瘾，让你在深夜欲罢不能，无数个起不来的早晨，你边打着哈欠边说，“今晚我一定要早睡”，这句话就像“我明天开始减肥”一样不可信。一到晚上你根本无法抵挡手机或电脑的诱惑，就像决心减肥的你无法抵挡面前的美食诱惑一样，于是第二天早上你继续对自己说，今晚无论如何一定要早睡......

有些人因为社会分工和工作性质需要熬夜，实属无奈。但我们身边有很大一部分人明明有条件早睡，却每晚拖着赖着到凌晨才不情不愿的关掉电脑、放下手机睡觉。熬夜伤身于他们而言就像一句玩笑话。

很多人仗着年轻，觉得熬夜没什么大不了的。但近年来越来越多的因持续熬夜引发疾病或熬夜猝死案例被媒体报道。《超级演说家》里的投资人周西长期熬夜被确诊卵巢肿瘤，所幸发现及时，还有26岁新生代女演员徐婷由于频繁熬夜，最终遗憾辞世。

难道这些因熬夜引发疾病或是被上帝收回的生命还不能让我们的警醒吗，真等到那张诊断书摆在面前的时候就来不及了，有时候生命就是如此脆弱，需要我们小心呵护，珍爱生命，先从早睡开始。

当然也不是说熬夜就会患癌、死人，但晚睡是真的百害无一益。

晚睡，对皮肤不好。大部分的肌肤问题都是晚睡带来的后遗症。人体生物钟是有规律的，违背自然规律，少睡或不睡，皮肤得不到适当的休息，就会诱发粉刺和暗疮，呈现未老先衰的状态。

就比如我近段时间来，因为连续参加了两个线上的写字、写作训练营，常常听完课、整理好笔记时已经快11点了，洗漱完睡下时手机已经到了之前设置好的自动关机时间了，早上又早早的起来晨练，连续一个多月的不规律作息，导致内分泌失调，脸色暗淡无光，一向不轻易的长痘的我，近来脸上接二连三的冒出几个红痘，我想这几颗痘痘就是身体派来提醒我早睡的信差。

晚睡，对眼睛不好。熬夜时最劳累的器官就是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。很多人在长时间熬夜后会出现视力下降、视力模糊现象。

晚睡，还会影响记忆力。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

晚睡危害如此之多，如何让自己做到早睡呢？

睡前接一盆热水泡泡脚，听听舒缓音乐，有助于睡眠。

定一个闹钟，闹钟一响准时上床睡觉，并在闹钟响后5分钟设置为手机自动关机时间。

不在晚上做任何决定，不想烦心事，晚上只管愉快的睡觉就好。

睡前对明天充满期待，给早起的自己一个小小的奖励，一杯奶、一个鸡蛋，就能让自己活力满满的迎接新的一天。

试试吧，先从提前半个小时开始，坚持下去你就会发现早睡并没有那么难，你会越发喜欢那个第二天醒来神采飞扬、犹如铠甲披身，充满能量排除万难的自己。

我是一小言，感谢您的阅读，

喜欢就点个赞呗，“❤喜欢”，

非简书用户，可以点右上角的三个“...”，然后"在Safari中打开”，就可以点赞咯~