周老师分享的《健康是道德，心态是关键》，当一个人不健康的时候，他的生病、去世都会给家庭带来灾难，都会给爱他的人带来拖累，嫁祸于最亲的家人，所以说不健康就是缺德！健康来自于四大基石：第一乐观的心态；第二适量的运动；第三充足的睡眠；第四均衡的营养。健康是多因一果的一件事情，任何单一的因都不可能得到这个结果。小荣班班分享的健康是一份责任。从两个方面分享：一、饮食。晚饭不吃，饿治百病；过午不食，可以喝果汁和吃水果；早上吃饱，中午吃好，晚上吃少；戒掉宵夜；烧烤是致癌的根本。二、轻断食。七分饮食，三分锻炼；多运动，管住嘴，迈开腿。轻断食的好处：1、排毒。给身体做大扫除，清仓。轻断食时，脾胃在休息，复食的时候小米汤、菜汤等开始；2、美颜功能，清理毒素，稀释净化血液。心通了，脸就展开了；相由心生，不生闷气。3、抗癌。轻断食期间体温会变热，不适合癌细胞的生长。4、增强意志力，更有正能量。5、七天的断食完成以后有一个复食，一个星期两天肠胃休息。吃水煮食物，少油少盐少糖，不要吃肉类，让肠胃休息。
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