主动的在五点时当闹钟响起醒来，问自己，我要立即起床吗？是的，我要起床了，因为我要练习瑜伽，练习冥想，今天早晨将会有伙伴跟着我练习
主动在第一时刻完成晨起的打卡，以这样的方式来记录生活，将晨起打卡在朋友圈发圈，在微信群向伙伴们问好。当我理解为这是一种习惯的形成，同时也可以激励其他伙伴养成自己需要的习惯时，这样的打卡就变得格外的有意义了
主动去烧好开水喂养自己的身体，喂养先生的身体，让先生在起床后就能喝到可口温度合适的开水，这样他的身体让他的所有的细胞也会感到一份满足和爱
主动的清扫房间，整理房间，给自己和所有的生命一个宽敞明亮干净的空间，让我们以享受的态度来开启即将的冥想练习和瑜伽练习
主动进入黄金屋的冥想，在冥想中邀请老师，请求老师的指点，我将以什么样的方式和心态来带领接下来的瑜伽练习呢？我想把什么奉献给这一个世界，以及这一些伙伴呢？我想在接下来的练习过程中看到伙伴们以什么样的状态呈现呢？
打开视频进入会议室，看到了伙伴，热情的和伙伴们问好，把温暖的话语进行传递，每一个字都是情感的交流。谢谢伙伴对我说，他今天不方便开视频，也让我可以专心的只是带领而已。我愉快的接纳了，接纳他当下的需求，他的需求也就是我的需求另外一位伙伴开了视频，我看着他，看着她薄薄的垫子放在地板上，天气已经转凉了，于是带着爱对她说，在冬天练习瑜伽，原本对我们就是一个考验，如果我们可以买上一个加热的垫子放在瑜伽垫上面，给到自己一些温暖，把这份温暖可以直接侵入到心扉，让我们的身体也能够感受到这份温暖，让瑜伽练习变得越来越有魅力
主动的尝试用语言表达关切，用语言让身体和意识更好的连接，这份连接，让我们更多的看向内在，看到自我，看到自己身体的一些需求，看到每一个细胞的一些呼吸，把专注力带到身体上的时候，我们会发现身体是有待我们去探索的一个神秘的物体。
全然的享受在当下，透过眼睛的余光看到伙伴是否跟上体式的练习，用语言的速度慢慢的等着他，让她也能够感受到这份温暖，在这个世界中，不仅仅只有我一个人，还有身边的每一个生命，当我将我的专注力放在对他人的关爱上，这份爱进行传递。她会慢慢的跟上她的心，会逐渐的安定，也会享受其中，而我也知道此刻我正在种下一些什么样的种子，让这样的练习不仅仅是在每一个动作，而是在心与心的交流之中
主动的眼看着就要超时了，在征求了伙伴的同意之后，我们舒适的躺下做大休息，从最后的大休息状态出来，虽然我们超时十分钟，但是彼此非常幸福和满意，伙伴问了一个关于体式方面的问题，我做了详细的解答，我看到她的笑绽放在他的脸上，我想给予到她滋养的不仅仅是身体，还有意识深处更多那一些，仿佛此刻我们并不能够直接的探索到，但是我们知道它在那里。带着微笑，我们离开了今天的练习。
