你是不是也总是这样，想要改变自己，可做什么都没法坚持，总是放弃放弃又放弃了，很挫败很沮丧，觉得自己做什么都不行？

如果答案是，不妨试试下面几个小技巧吧！

01首先从“小习惯”开始

一开始不要去选择那些特别需要毅力和耐心的习惯去培养。选择那种日常生活中很微小任何人都能做，同时有积极意义的习惯。

比如，主动和同事打招呼，下楼时带走垃圾，对陌生人说谢谢，出门前对自己说你真棒…

小习惯的积累也能给人生带来巨大的改变

“将任何人都能做到的事，坚持到任何人都坚持不了的程度。”将正向的微习惯做到极致，这个能量也会反馈到你，你会发现自己的思维和行为也会慢慢变得积极。

02不追求“坚持”，先想办法“开始”

不要给自己太多负担，总之先“行动起来”

很多人的改变之路都断在了想的太多，不动，不做上。

有时候计划做的太完美也是一种阻碍，会让我们因为太期待结果而产生过大心理压力，总想着“我一定要坚持100（多少）天”从而畏惧开始。

试着改变一下话语，不要说“从今天开始坚持”而是说“从今天开始尝试”，“我试着做一下看看”。让开始变轻松一点，也是养成习惯的关键。

03降低实施难度，让自己取得实绩。

比如要养成每天阅读的习惯，对于从不看书的人，要求他每天阅读30min-60min是很难的，很容易因为难度太大而放弃。我们就可以从每天阅读5min开始，或者每天看一页书，

又比如想要养成运动的习惯，可以从每天一首歌燃脂舞（3min)开始，甚至从每天仰卧起坐1次开始都可以。

养成习惯的关键不在于“坚持什么”，而在于取得“成功坚持”的实绩。

要想持续坚持，必须让自己先看到自己坚持的成绩，这是一种自我肯定。这种肯定能让我们逐渐形成积极的增强回路，越来越好，大脑也会记住这种坚持带来的愉悦感觉，让我们喜欢上做这件事到自然而然变成习惯。

04制造“通关感”像玩游戏一样坚持习惯

比如对伴侣说100天我爱你，给每一天加上编号并且记录，就像打游戏通过一样，从0到100。给自己设立一些通关中的奖励机制。闯到多少关就可以获得某项奖励。

05创建有利于坚持的有利“机制”

要想长久坚持，不能单纯依赖意志和干劲，要准备一个有助于坚持的环境。

第一个是“决定时间和地点”每个人都可以根据自己的习惯来做出安排。尝试不同的时间段和地点，选择适合自己的。

比如每天阅读，有的人适合睡前床上阅读，有的人适合晨起书桌前阅读。

第二个就是“将其他人拉进来”。对别人说“我要做这件事”，将习惯变为牵涉他人的行动。比如对伴侣说：从今天开始，接下来的100天，我要对你说：“我爱你”“谢谢你”

06决定“前一个习惯”

要想养成早起的习惯，首先要决定“几点睡觉”

想要早睡，先要决定几点前完成洗漱，几点前上床。

如果想要坚持每天六点起床，但晚都到凌晨两三点才睡，第二天六点自然很难起床了。

如果你正在低谷的时候，千万不要放任自己自暴自弃，一定要去坚持一个好习惯，哪怕这个习惯很小，比如每天读一页书，每天早上照镜子对自己说你很棒，觉得沮丧的时候对自己微笑等等。很有可能，你就因为一个小小的不起眼的好习惯，人生发生巨大变化。