今天是2024年11月4日我已经成功戒烟一段时间了
这次算是非常的成功了，
成功的原因也比较简单，就是通过药物来达成的。具体的过程如下：
一、先做好心理建设。
我吸烟时间已经超过20年了，细想之前的经历，我觉得自己真的是一步一步滑入烟草的陷阱的，而戒烟的动作我自己却一直做一直失败，放在以前，我承认自己已经接受了习惯性失败，所以就从来没有超过1一个月。心理上我是想的，但必须承认烟草这个东西上瘾后对身体和思想的控制太厉害了， 心理上的建设结束后，我需要一个助手帮我在烟瘾发作前、发作中、发作后协助我减轻一定的痛苦，然后让我回到之前没有吸烟的环境，就是上班之前的状态。对，就是那个状态！
二、按时吃药，必须雷打不动。
我买了两次的药物，第一是8周的，第二次买了5周的，一共13周，其实这个药物最低需要12周的治疗周期。虽然这个药物的副作用非常厉害，看着说明书我都感觉到手在发抖，浑身不寒而栗，心里痛骂自己：你个废物！要是不抽烟，不就不用受这个罪了么！看着花了那么钱的一堆药物，继续吧！吃！
严格按照使用方法吃！不要自作聪明，不要间断，哪怕是出差，哪怕是周末，哪怕是带家人去旅游，都不能耽搁。最终，在它的辅助下，我现在可以说打败了烟草的生理烟瘾，目前已经过了133天了，3个月过后，生理烟瘾就没有了，我现在主要是克服时不时的心理烟瘾，没错！
三、克服烟瘾需要习惯性的训练。
没错的，这个过程会是十分抓心的，想想看，我们对某个动作做久了，就形成了肌肉记忆，你看自己以前抽烟拿打火机、拿烟的动作，经过20年持续不断的训练，已经让成闭着眼睛都可以完成。戒烟也一样的，我们要对拒绝烟草、对吸烟的环境适应持续做训练才行，需要多久？我个人感觉3个月过去后，我基本可以短时间正常面对吸烟的人，喝酒的局参加过几个，都是没抽过。大家都很赞叹，我总结这个结果主要归功于自己提前做过心理建设，所以有了充足的准备。戒烟后，每天我们都会面对这种锻炼的，放心，慢慢来。多听听歌曲，喝喝茶，体验下无烟的生活，然后当你面对有烟的环境时，就知道该怎么选择了。
