120天共修进入尾声，在最后时刻我们需要每个人检视自己，在此期间你为自己的成长付出了什么，得到了什么。

        我们将于元月最后一周（元月25-31日）进入共修总结阶段，请各位伙伴结合以下问题对自己进行总结：

1、这段共修旅程你付出了什么？收获了什么？你自己的满意度是多少？（0~10）

我每周一次觉察日记的提交。线上共修积极参与。觉察自己在生活中的起心动念。在后知后觉中，唤醒自己内在的感受。逐步建立与自己想在成长的道路上的步伐，可以在九型的道路上与同修们坚定的一起走下去。这样的场域中，给予自己力量。面对生活中种种不容易和挑战。给自己的满意度七分。

2、在这段共修旅程中你最大的突破是什么？这个突破对你产生了什么样的影响？

在十三期期的群内有同修们的生命故事分享，有助教们一对一的群内教练，有分成组的线上共修。很感谢刘娜和徐娜两位组长。还有两个成员们给予到自己在在共修时支持和注意力。我有以下几点收获：

一，相信：

感谢刘娜在一对一视频教练时。处理我对自己不信任的纠缠和受伤，让我看到一直是我自己没有相信过自己的状态。事件是与前园领导调到小学工作这件事引起我内心极大的愤怒，把我以前盖过去的遗憾和纠缠都浮现出来！把我不能去小学去工作的愤怒点引起极其愤怒的爆发点。当刘娜倾听我故事的来龙去脉和在这个事件中我自己没有看到自己作为英语老师在机构中的自身价值，而是以别人不认可我我就没价值的状态下赌气离开自己喜欢工作岗位，我对职业发展想深入工作调动到同机构的小学工作，这样的一个诉求没有被满足时，愤然离开。说是愤然离开，但又不敢明着去战斗。带着卑微，懦弱和遗憾离开。

其实这件事时隔一年多，是一件未完成事件，被搁置，一个寒冷周一早晨被班车群里的一条消息激怒，原园领导孩子从今天起不坐班车了，后来得知她调动到小学当校长了，太生气了，她太不要L了，她在位十年阻拦了无数老师想去小学工作的想法，而在她女儿上小学不到两个月。她把自己调到了小学。我认为是利用职权，她给别人制定的规则需要别人遵守，而她自己不遵守。

刘娜让我看到了我在这件事情里的纷乱纠缠，让我看到我当时受伤的感受与园领导没有直接关系，我的恨是没有意义的，而是我在选择受伤害的时候，没有看到自己自身价值。而把我的价值感建立在别人说我好，我就是好。别人说我不好，我就没有价值，我就愤怒。你怎么不认可我，你怎么看不到我？对于教练过程中让我看到了我从来没有相信过我自己。我也从来没有相信过我女儿可以独立做事情。我痛苦不已。我幡然醒悟。如果我原来没有伤。别人又怎么会伤到我呢？我从来都不知道我自己不相信我自己。竟然还有这样的事情。不可思议。

当刘娜一对一教练结束之后。我感觉我心理上已经和我曾经的过往断开，划分清楚界限，我变得轻松。不再因为谁而激起我的愤怒，之后把更多的注意力建立在放在相信自己我是有价值的。我可以通过我自己的方式实现我自身的价值。肯定自己本身存在的价值。感觉我的力量感像一颗破土而出的小苗，内在有力量。特别感谢刘娜教练。就在我情绪最崩溃的那一天，我就是这样的幸运，早就约定了一天，在我最需要支持的时候打出现，非常感谢。

二，面对：

感谢徐娜组织的线上共修，感谢晓雪，陈石让我意识到面对自己情绪的爆发，之后自己内心久久的不能平静之时，不要逃避内心痛苦的部分，需要面对自己更深层次的方面。

我分享的案例是我和一个我女儿的好朋友（小反六）之间的一次语言冲突。我对我再提醒她第四次不要用用力跺脚踢毽子时我提高音量，请她停下来。她始终忽略我说的话，我的愤怒点直接爆发出来。提高音量，从来没有和一个别人家孩子大喊。我和女儿是有这样的情绪爆发，除了我自己的女儿，从没有与第二个孩子我这样跟他情绪爆发过。那一天。我们之间有情绪的对抗。在爆发过程中，我意识到我自己的情绪失控。然后我进行内心的调整。各自处理十分钟情绪，然后再回来一致性沟通。有没有第三法去解决问题，之后与孩子谈得很顺畅， 她也理解为什么需要停下来。然后我也告诉他，我愤怒的原因，她也理解，问题解决之后，两个孩子已经可以去玩儿了。但我内心久久不能平静。我心跳加快，内心烦躁，头晕，我发现我没办法去收拾家，洗碗，准备第二天过生日材料，但我又必须去做事情，然后我听《灿烂的你》

当我分享这一点的时候，今天的伙伴说我呢是找了一个盖子去盖。我内心语言去深挖，我为什么要对一个九岁的孩子发火？背后深刻的还有更多需要去挖掘。这只是一个今天发火只是一个表象。在我成长的过程中，有很多没有被看见的情绪，这是一个情绪按钮，这个孩子按按钮，所以我肆无忌惮的去发火，但我又觉得不应该，下次我会选择坐下来，闭上眼睛，和我自己对话“我为什么会发火儿？我这是怎么了？什么原因会导致这样的情绪按钮存在？脑子里会浮现出什么画面呢？是什么事情上按钮触碰的？”潜藏在我内心没有被看见的情绪和伤害。我需要和我自己做这样的功课。面对让它见光，我去穿越。我总害怕面对痛苦。但事情一次又一次，如果不去面对仍然会成为阻碍我点在哪里。在整个分析的过程中，徐娜，小雪，陈石让我看到了我在盖盖子，逃避我对我自己的不接纳。这个点对于我来说，非常重要，所以很感谢大家给予我的支持。

3、对自己的信念系统有哪些觉察?有哪些成长突破?还有哪些困惑?

A.没价值，不配活。

B.我不好，我不够好。其实并不是别人认为你不够好，主要是自己对自己价值感的不确定。

我的成长突破是我看到这几年我对女儿陪伴付出，取得了新进展。女儿趋于正常化的情绪发展和智商。夫妻关系比以前要缓和。我能听懂对方在讲什么。放下对他的对抗。而且选择去看见他。所以可以求同存异，但我知道这不是卑躬屈膝。而是允许对方有声音存在。对我自己有认可的部分。也有有期待的部分。看到自己内在小孩儿，需要被关照，不再去无限制的去要求自己去做很多自己做不到的事情。也允许我自己犯错，允许女儿出错。陪伴她和陪伴我自己，逐步走向成熟。情绪成熟和允许错误发生有这个纠错的过程。

困惑时是如何让自己不去盖盖子。还有对自己的否定仍然存在出现钟摆效应。对孩子的接纳也是如此。当她多次出现错误，超出了我能接受的范围，让让会有情绪出来。对于她的期中期末考试，我仍然有焦虑。不想放手，拯救，受害，孤绝中去挣扎。

对于亲密关系，在精神层面的渴求还是很强烈的。但求而不得，亲密关系存有绝望和隔离的时候还是比较多。

4、在此共修期间，对于“成长”你有了什么样的认识？对于自我负责你愿意承担多少？如果原来你想要他人为自己负责，现在你有了什么样的变化和选择？

我仍然认为成长是一次英雄之旅。真实与真实的碰撞。让自己去真实。终于能让自己真实的去面对自己内心的感受，尊重自己的感受。表达自己而不去压抑，选择隐忍和退让。往外表达和别人沟通是清晰我的想法，而我也有义务去表达清楚我的想法。成长，让我有这样的力量去做到。成长也是一个人成熟过程中需要有的一个状态。对自己的价值感存在感路径去寻找直接生活生存下来的道路。

对于自我负责，我愿意承担百分之百。如果是我需要承担的，我会有意识的去承担，如果不是我的承担的义务，我去承担了，我也会向对方表达我是在什么样的情况下去做到，让对方清晰。如果不是我，需要承担的部分而要强加于我，我也会拒绝。

如果我原来是要他人为自己负责，我现在的决定是我作为一个成年人。我需要为我自己的行为负责，我需要为我自己的决定负责。我为我自己负责任。否则，不再觉得委屈和弱小。我就是我。

5、在此共修期间，你认领了什么？面对了什么？在认领和面对的时候与之前有什么不一样的地方？认领之后你的生命、生活发生了什么样的转变？

在共修期间，我认领了我自己对情绪管理的不成熟。我认领了我还存在童年的创伤，没有被疗愈。存在情绪按钮。如果我和我的女儿发生矛盾，有可能是她按动了我的情绪按钮。我如果用情绪再去还击对抗她。而不用告诉的方式。那是一种人性的暴力吧。

我逃避的时候还是挺多的。对不想去面对的事情呈现怠惰的时候也挺多。拖延时常存在。做事效率不高。我需要面对我自己拖延了状态。走到积极主动。要事在先。

我认领我自己存在的不足，也同时肯定我自己。成长上的进步。我不再妄自菲薄，但也不狂妄自大。需要带着觉知，在生活中与自己相处，把更多的注意力。放在自己的身上。内在的稳定和成长。对于我很重要，对于我身边的人也很重要。不轻易将情绪的矛头指向某些人，情绪直接表达我的需求。将自己和生活不脱节，有联系。享受做饭，享受工作，享受与女儿在一起的时光，享受一家三口平淡的时光。

6、临在感受内心并如实回答以上问题，完成本次共修之旅。并为自己作出新的选择：你愿意加入新一期120天的共修旅程吗？你计划如何对待？你有什么样的期待以及需要什么样的支持？

完成本次共修，我愿意加入新的一期120天共修。我计划如实如是的去生活，积极对待群中话题互动。以前是浏览但不发生。在新的一期需要增强在群里语言的互动。积极报名，分享生命成长故事。配合自己所需要的成长进行必要数目的阅读。申请一对一的教练。清晰自己。

      [拳头]期待你的总结，我们坚守东方九型“真实、敞开、接纳、支持”的价值观，一起践行“用生命影响生命、用成长带动成长，用真实触碰真实”。一起走在为生命寻找回家的路上！[爱心]