在这个时代，拖延症似乎是最普通的“病症”。只是，那些拖延的人往往没有意识到,“完美主义”是造成很多人拖延的根源。
心理学家认为，一个人如果对自己和他人要求过高，总是追求完美，这种性格就是完美主义的体现。完美主义的性格通常分为三种类型:一是“要求自我型”，他们对自己总是高标准、严要求，不允许自己犯任何错误，表现为固执、刻板。二是“要求他人型”，给他人设定一个很高的标准，不允许别人犯错误，并且对他人极为挑剔。三是“被人要求型”，他们追求完美的动力是为了满足其他人的期望，总是感觉自己被期待着，害怕别人对自己感到失望，因此时刻都要保持完美，一旦受到挫折就感到痛苦，不能接受。
在这三种类型中，“要求自我型”在生活中最为常见。一般来讲，不能容忍美丽的事物有所缺憾，是一种正常心态。只不过我们身边却不乏因为完美主义导致不断拖延的人，他们追求完美。但却不断拖延做事的节奏，最终得到不完美的结果。
在完美主义者的眼中，做什么事情都不愿意匆匆忙忙地开始，总是要准备很长时间，要求万事俱备。比如，老师让学生发表一篇论文，他会去图书馆找很多资料，花很多时间认真读这些资料，就是一直无法开始写。等他觉得差不多可以写论文时，可以留给他完成论文的时间已经所剩无几，于是他只能草草写完或干脆拖延下去。
《艺术家之路》的作者茱莉亚·卡梅隆说:“完美主义其实是导致你止步不前的障碍。它是一个怪圈-一个强迫你在所写所画所做的细节里不能自拔、丧失全局观念又使人精疲力竭的封闭式系统。”
的确，很多完美主义者在追求完美期间一直处于压力下，到了后期为了赶进度，根本无法保证质量，甚至无法完成事情，完美主义者甚至给人一种办事能力不够的感觉。
完美主义根本就不是什么好事。丘吉尔说:“完美主义让人瘫痪。”苛求完美恰恰是人们寻求幸福最大的障碍!要克服自己的完美主义倾向，可以采用以下几个步骤来管理自己的时间和期望值。
第一步，接受一个现实--我无法面面俱到。
第二步，去问自己，自己做到什么样子就算“足够好了”。比如说，在一个完美的世界里，“我”可以每天工作12个小时以上;而在真实世界里，朝九晚五的工作时间对“我”来说就已经足够好了。在一个完美世界里，“我”可以每天1次、每次花90分钟练习瑜伽，并且会花差不多的时间去健身房;而在真实世界里，每周2次、每次1小时练瑜伽，加上每周3次、每次30分钟的健身房锻炼，已经足够好了。采用“足够好了”的思维方式后，个人压力会减轻许多，而拖延状况也会大大缓解。
完美主义者试图在每一个方面都达到完美，最终只会导致妥协和挫败:在现实中的时间限制下，我们确实无法什么都做到完美。
