我们在建立习惯的旅程中，应做到强化意志力、带来进步、减轻意志力损耗的微习惯，方可走得更远。
练习是强化意志力的最好方法。制定较低的意志力要求和频率很高的任务，并进行反复不断的强迫自己执行可实现的任务，这样意志力就会变得更强大。
如此渺小的习惯，为何能给我们带来巨大的成功？
因为微习惯具有培养实实在在，并能超额完成习惯的魅力。它让我们开始行动时无需消耗意志力，一旦行动起来做某事，并在完成微目标后仍继续前行，那就是动力被激发的作用。这种力量会超额完成微目标，进而带来进步的喜悦，甚至停不下来的乐事。
我们只需实实在在去完成微目标，坚持微习惯，形成永久习惯的路上，更易超额完成任务，形成螺旋式上升，但此前提我们必须有足够的耐心。
