复盘（2023年第29周，2023.07.17-2023.07.23） 

一、完成度高的事项

1.打卡任务：

（1）体力-每日任务之补充剂+运动。【暑假私教暂停】

（2）思维-每日任务之英语APP/单词/听、中文阅读/说出来/记录、备考；每周任务之读书笔记、知识梳理。【读书笔记、知识梳理未完成】

（3）情感-每日任务之温和坚定、两兄妹古诗文、妹妹英语阅读；每周任务之父母电话、两人散步、母子个人卫生、母女运动、朋友聚会、整理照片。

（4）意志力-每日任务之清理/冥想；每周任务之思考、复盘、新鲜事+减法。

2.特别事项

（1）亮哥兄妹牛肉火锅。

（2）大王群涮肉聚会。

（3）火车回乡。

（4）回老家。

（5）艺术照。

二、有待提高的方面

1.觉察后的发现

（1）焦虑

不必要、没有意义的担心。

（2）苛刻

对自己不够宽容。

2.改进的行动方案

（1）正向思考

-多看闪光点。

（2）好好对待自己

-做自己最好的朋友，自我关怀。

三、一周大事记

（一）流水账

苹果哥：每天上午或下午游泳，中午篮球，下午网球。共运动11次：游泳4天（除周五），篮球4天（除周四），网球3天（周三四五）。

柚子妹：上午游泳，下午网球。共运动7次：游泳4天（除周二），网球3天（周三四五）。

07.17周一，上午母子三人去25米池自己游泳；中午哥哥篮球；下雨天网球取消，晚上在家玩桌游。

07.18周二，苹果哥上午复诊D医生，中午篮球，傍晚25米池跟C教练游泳；妹妹奶奶带着，下午没睡醒没去游泳。晚上如意姐来玩，几个小朋友一起做奶盖奶茶。

07.19周三，上午两兄妹20米池跟S教练游泳；中午实验烤牛肉芝士披萨；苹果哥中午篮球，傍晚跟妹妹一起网球。

07.20周四，上午两兄妹20米池跟S教练游泳；中午跟如意姐、骏哥拍艺术照；傍晚四个宝宝一起去打网球。晚上在家烤了两个大牛肉披萨吃。

07.21周五，上午柚子妹跟S教练游泳，苹果哥在家写作业；中午苹果哥篮球，傍晚乐乐姐加入五个小朋友去打网球。晚上我跟大王群出去吃涮肉，喝茶聊天。

07.22周六，火车到广州中转回乡，晚上吃火锅，饭后吃李子葡萄。

07.23周日，早餐后开车回乡下，下午捉鱼，傍晚玩烟花。

（二）快乐储蓄罐

1.快乐自我-西餐

开启了奶茶、披萨的西餐实验之旅，目前看还比较成功。HM买这些烘焙用品食材真是挺不错，PP也很好。

2.快乐伴侣-开车

回乡都是队友开车，一路辛苦，两娃又很吵闹。

3.快乐母子-网球

苹果哥上了三次网球课，又不肯去了，说是教练针对他。我看多半是他调皮，又不捡球。

4.快乐母女-奶茶

柚子妹对我买的海盐奶盖非常喜欢，我也在回乡前兑现了给她做奶茶的承诺。

5.快乐大家庭-火锅

回乡放下行李就去吃火锅，六拖二。

6.快乐朋友-涮肉喝茶

除了出去旅游的阿花，大王群聚气了，涮肉喝茶很开心。

7.趣事-方便食品

火车上吃了酸菜牛肉面，自热米饭和自嗨锅，失策的是忘记带花生了。

8.帮助

（1）阿草安排四个宝贝拍照。

（2）阿猫组局吃饭。

（3）阿芬请吃牛肉火锅。

（1）带娃做奶茶。

（2）烤披萨给几个宝贝吃。

（3）送四五个娃去打网球。

9.该放弃的事

（1）晚睡。

（2）睡前、起床看手机。

10.金钱

（1）暑期计划。

（2）新的季度收入。

四、核查月度目标完成情况

1.个人-规律学习与运动

（1）多写作

（2）自由泳

（3）拉伸

2.伴侣-爱的语言。【早起散步】

3.子女-学习与健康。

（1）苹果哥：内分泌-视力-牙齿；期末考试——游泳+足球——英语+篮球——篮球+游泳——回乡——数学+游泳【7.16涂氟；期末6th；开始暑假作业；每天跳绳+游泳；7.22回乡】

（2）柚子妹：视力-牙齿；毕业典礼——网球——回乡——游泳【7.5/7.6毕业典礼完成；7.9舞蹈完成；7.10已洗牙；每天跳绳+游泳；7.22回乡】

4.大家庭：爱的行动

（1）姑姑

（2）外婆生日

（3）姑婆

5.朋友：

（1）小伙伴：哈哥告别；骏哥-果哥-宝哥生日。【7.5告别聚会；7.9骏哥生日露营地；7.15果哥电影】

（2）大朋友：回乡聚会。