今早上五点多，睡醒了。我就打开手机，翻看简书里的文章。看到了简友的一篇文章《跑步》。动了心思，我已好久没有晨跑了，起床跑步吧。
我坚持户外跑步己五年多了，之前我一直都在健身房混。
五年前，我去看内科私立医生，收费的医生给病人的时间都很充足。我们先进行了各项必要的检查，然后谈话。我跟医生说，我经常去健身房健身，但那家女士俱乐部离家较远，所以一周只去三次左右，是否运动量不够？他建议试试另一个灵活方便、经济实惠的运动：户外跑步，还给我讲了户外运动的好处。
我听从医生的建议：户外跑步。
那我得先置办跑步行头，春夏秋冬的跑步装备都得备齐了。专业的跑鞋几双、衣服及配件等买了一堆。
老公打趣说，你这跑步也算是经济实惠？
凡事儿得先有仪式感嘛！
我下载了运动软件，上网了解了跑步的相关知识点，一切俱备，信心满满地马上开跑。
我就在河边的休闲道上试跑，刚跑三五分钟就受不了了，要窒息似的，得走几分钟再跑，总的跑步的时间也就是二十多分钟的样子。真奇怪，我在跑步机上也经常跑步啊，怎么到地面上实战时，就不行了呢？
我就一点点地练跑，走走跑跑，不要求速度也不要求时长。慢慢地，跑步的速度和长度都进步了不少。
一般情况下，我跑步7公里左右。状态好时，可以跑到10公里，但我不想过早地把膝盖跑残了，所以每次跑步都保持在6-7公里处。
我一年只跑三个季节，春季、夏季和秋季。从每年的四月份开始跑，到11月份结束。
我不喜欢冬季在户外跑。冬季户外跑步需要的装备比较多，虽然我也购置了，但穿的衣服多，不舒服，跑出汗了又容易感冒。所以冬季改为户外散步，或者在家跳有氧操。自认为活动量也够了。
跑步成了我生活中不可或缺的一部分。也可能是我自律能力较强吧，一直坚持着。
这几年跑下来，我发现自己的身体素质真的挺好，每年的例行体检各项指标都很正常，这是我努力的见证。
很多人喜欢晨跑，我也想试试。
我一般早上7点起床，稍微洗漱一下，在家里来个跑前热身，这个很重要，我每次跑前都会跟着KEEP 热身8分钟，然后再晨跑。
晨跑过几次，我发现跑步状态不太好。早上空腹跑步，消耗的能量又大，我本来有低血糖的毛病，胸部和腹部感觉不舒畅，尽管是慢跑，但跑完后很累，没有清新的感觉。
我跑过白天的几个时间段，最后发现，还是傍晚跑比较适合我。根据季节不同，我一般下午6-8点开始跑步，跑步时间50分钟左右，6-7公里就收工了。
今天气温较低，我穿着长衣长裤，先做了跑前热身，吃了两口面包垫垫，喝口热牛奶，就到河边跑步了。
刚开始慢跑+快走。我怎么眼前一直有车轮似的东西在旋转。雨后的清晨有一点儿雾气，我感觉有些闷，我不想自己晕倒，就再放慢速度，跑一会儿走一会儿。
晨跑的年轻人嗖嗖地从我身边跑过，我打起精神跟着他们跑，两只黑松鼠在河边的树丛中窜来窜去的，我心情好了起来。就这样，走走跑跑，中间停下做了几下拉伸，后面感觉好些了，眼前也清澈了，好像我找到了跑步的舒适点了。
手机里KEEP语音播报5公里时，我结束了今天的跑量。
今日晨跑5公里，时长40分钟。
晨跑后，我再次确定，我更愿意傍晚时分跑步。
