2022.04.13 P62-72页
第5节 情绪的背后是你受伤的内在小孩
人之所以持续产生负面情绪，常常是因为我们内心藏着一个没有完全成长起来的、受伤的内在小孩。
1.我的内在小孩长什么样
潜意识影响我们的一生。因为内在小孩也是我们子人格的重要组成部分。今天的自己之所以不开心，不快乐，根本的原因就在于童年（尤其是0～6岁这个重要阶段）心理营养的缺失。
2.我的童年到底缺了啥
一、爱和重视
当我们还是0到3岁的时候，希望父母无条件的爱，父母愿意花时间陪我们。每被父母拒绝一次，忽悠一次，被伤害一次，孩子的内心就多一个受伤的碎片，碎片积累的多了，他们就会变得慢慢越来越敏感，自卑觉得自己不够好，不值得被爱！
二、安全感
第一是父母的关系。如果父母经常吵架，相互指责，孩子安全感的大后方就会塌陷，在孩子的世界，这仿佛天塌下来一样。
第二是妈妈的情绪。妈妈是孩子早期最重要的抚养人，如果妈妈常常焦虑、烦躁、发脾气，情绪不稳定，孩子必然活得胆战心惊，内心充满恐惧。
第三是孩子的自主权。在父母的控制或溺爱中长大的孩子，常常会觉得自己是无能的，世界是危险的，他无法相信自己，无法获得自信。
当一个孩子因为以上原因而缺乏安全感时，他的内在小孩必然是无助、无力和无能的，这也是原生家庭带给孩子的极大影响。
三、肯定、赞美和欣赏。
每个人都渴望被看见，孩子需要在父母或重要他人的肯定和欣赏中，才能建立稳定的自我，提升自信，进而追求成就。如果说在安全感的给予上，妈妈比爸爸重要，那么在肯定、认可和赞美这个方面，爸爸的重要性要大过妈妈。如果爸爸能时常表达对孩子的认可，能让孩子更自信，充满力量。
3.拥抱自己的内在小孩
（1）苏醒——听见内在小孩的呼唤
（2）接纳——与真实的“我”相遇。
对自己不真实，就是对自己的不慈悲。与优点、荣耀、幸福等一样，缺点、失利、痛苦也是我人生重要的组成部分，这些看似“不愉快”的记忆让我觉察，促我自醒，不断校准着我人生的方向。
光明快乐是我，灰暗痛苦也是我，它们如同太极的阴阳两极，合在一起，才是一个完整的我、真实的我、接地气的我。
爱我心中的“天使”，也拥抱我心中的“恶魔”，我的心也得到了大自在。
（3）面对——同意自己和妈妈的人生轨迹。
怀有慈悲，就是让爱、温暖、宽容去抚慰。承认我们的父母并不完美，他们也有自身的局限性和格局的限制，但无论如何，他们都给了我们在他们当时条件下自己最好的部分。这份接纳，也是跟我们自己和解。
事实上，父母也是受苦的人，当时也没有人告诉他们要呵护孩子的心灵，他们接受的教育就是“不打不成才”，他们在当时的情况下已经做到了最好。只有当你从内心接纳自己的父母，跟父母说声“谢谢”的时候，你才有可能真正地爱自己，喜欢上自己。
（4）洞见——不再扮演“受害者”角色。
而在平时，我在很多时候会把自己架起来，用清高、冷淡把自己和他人隔绝起来，其实我这样做只是不想让大家看到我自卑脆弱的内心。
我领悟到人生中太多的苦痛是因为我不想长大，不愿承担，只想蜷缩在“安全区”里，享受“受害者”的福利。
然而，事实证明，越逃避，越被动；越不想成长，越会遭遇挫折。你越是想逃避的功课，现实越是会给你加量加难度。
用现在已经具备的成人的方式安抚那个受惊的孩子，让光和爱环绕在那个孩子的周围，找回遗失很多年的自己，学习用已经具备的能力照顾自己。
我想对亲爱的内在小孩说：“亲爱的孩子，我已经长大了，也有了足够的智慧，我会好好照顾你的！”
思：
有句话说“父母永远给不了孩子自己没有的东西！”。所以心里营养的缺失，需要我们去修炼，觉察，感受！才能给到孩子，所以需要不断的成长，探索自己。
