看世界上的任何东西，要轻松不要严重，尤其眼睛要会看东西，他一般人都要看花看风景，把那个神，眼睛看到好的花，都盯到花的上面去，错了。像杭州风景那么美，你出去看风景啊，叫风景跑到你眼睛里头来，看花要把花的精神收到我的眼神里头来，看山水要把山水的精神收到我的眼神里头来，不要把自己的精神放到山水上、放到花上，它没有用处，你也没有好处，所以我这么大年纪了眼睛还很好。可是进一步还不只是眼睛，它就是一个道法告诉你精神内敛。
我们的心脏只有拳头那么大，将来你出去会做很多很多的事，你将来会很辛苦、责任很大，这个心只有这么大，什么事情不要装进来，痛苦也好，烦恼也好，得意也好，不要往里头放，我们的心脏只有拳头那么大，装不了多少东西的，什么东西--痛苦、烦恼、得意，统统丢出去，都丢出去，什么不准装进来，统统丢掉，你就前途无量，后福无穷。
你们看书呀，把牛皮都看穿了，我看书，遮遮眼睛呀，所以你们现在的教育书看多了学问又没有，把书本都看穿了，就看出了一个近视眼，眼睛也看坏了，我七十多岁了，我翻开书看还不喜欢戴眼镜，虽然模糊一点，但照样看得清楚，读了一辈子书，比你们读得多，你们读几本书算什么呀，我武侠小说看了十万多册，更不要说别的，眼睛怎么没有看坏，就是这句话：你们看书，把牛皮都看穿了。眼睛盯着书，头低下来(都要钻进书里去了),不戴眼镜才怪了。我遇到喜欢的电视剧、电影，常常一看就是七八个钟头，一口气把它看完，不留牵挂；看小说也是从夜里一口气看到天明，看不完还会继续看下去，我什么我的眼睛没有近视呢？看电影、看电视、看小说也好，我要叫电影跑过来，我不要让两个眼睛跑到电影里去，而是让电影过来、让书过来，看东西要把神回收，而不是把精神外散，跑出去了。
感悟：我们常见到很多修行之人目光如炬，很多僧人、道长眼睛很有神，就是因为他们远离尘世，不被社会上的琐事和电子产品分散心力，又不受酒色财气的沾染，很容易做到精神内敛。高人如南怀瑾老师，看书、看电影、追剧的强度比我们大多了，仍旧能做到双眼有神、目光如炬，就是因为精神内敛，不要让精神分散到风景上、书上、电影上，而是让风景、书籍、电影自动跑到你眼里来。我在看学术论文、专业书籍时常常要钻进去了，感觉晦涩难懂，恨不得睁大眼睛，一字一句，都要把脑袋贴在论文上和专业书上看了，可是仍旧看得慢、理解不深入，而且感觉身心俱疲，就是因为我把精神分散了，以后通过刻意的训练，做到精神内敛，就会发现自己不会容易感到疲劳，就算疲劳之后也会比常人恢复的速度快好几倍。
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