拖延症这个毛病相信很多人知道并深受困扰，我也是其中之一，在我工作后这一毛病的坏处渐渐凸显出来，曾让我产生焦虑不安、失眠等情况，使我在那一段时间的情绪十分糟糕。幸好，现在我已逐渐克服了拖延这个坏习惯了。那我是怎么做到不拖延呢？

    第一，设立目标。

    这里的目标是具体的、可操作的、务实的。不要设定那种“我要克服拖延”“我要学好数学”等等这些作为目标。如果我们是在制作十年计划、三年计划之类的，是可以使用这些作为目标。但是我们是为了克服拖延，所以我们的目标应该这样设定“明天九时十五分前完成报告的第一部分”或者“明天7点到达公园慢跑2小时”。

    目标设定得越具体、操作性越强，我们行动的机率越大，只要我们能行动起来，那么后面剩下靠的是坚持，毕竟我们不是不想行动，而是喜欢拖着不动。

    第二，学会使用时间管理，优先做重要事务。

    我们一天24小时里，有些事情是非常重要的，是必须当天完成的。那么在开始工作或学习时，首先把事情任务分类成紧急与非紧急，将紧急事项优先摆出来，放在显眼的地方警示自己，让自己优先行动。

    这样做的好处，除了让我们有动力马上行动外，还可以在我们之后的时间里再次出现拖延时，不会有任务不能上交的情况出现。

    第三，不要用主观时间去做事情，要用客观时间时间行事。

    客观时间是我们的钟表时间。而主观时间呢，我们用例子来说明，例如我们在赖床的时候会觉得时间特快，才睡了那么一会儿，又快迟到了。这里的快慢，是我们的主观感受。当我们说“晚餐后开始学习”，这个晚餐后可是一小时后也可以三小时后，其实我们是在使用主观时间。主观时间每个人都是不一样的，所以有些人总爱迟到。

    拖延症人群中，有些人的主客观时间是严重不同，这是他们产生拖延的重要原因之一。

    因此在我们安排事项的时候，必须使用客观的时间。例如，安排作业时间，我们可以说:吃完晚餐后，八点三十分开始做作业。或者对于我们的起床时间，可以把起床时间提早一点，把赖床时间计算进去:6:50必须起床的，调好两个闹钟，6:30一个6:40一个，给自己10分钟赖床时间，当然不放心可以在调一个闹钟。而不是闹钟响后，在心里说再睡10分钟，然后就不知道睡到什么时候了。

    以上这三点，是能够解决我大部分拖延问题的办法。当然，拖延症的产生有着十分复杂的心理因素，有些拖延症因为产生的心理因素不一样，可能我的方法并不适用，可以看看《拖延心理学》这一书寻求更佳的解决办法。