2021-12-08

这两天午间正念冥想练习我也很喜欢。当听到正念引导词的时候我会跟着去想当下的我，我的心情这么样，是否有情绪，内心是否平静。

我们学习了一个正念工具——RAIN

R：识别，识别出我们的想法。A：允许，我们允许我们头脑里闪过的一切念头或是想法。I：探究，试着带着善意去观察和探究它，它在哪里，从哪里来的。N：不认同。

今天带着孩子们排练队形还有自编操，感觉又是好累的一天呀，喉咙沙哑了。

今晚买了气球，明天让孩子们带着入场，将会是一道美丽的风景线

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2021-12-08

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