最近一段时间，每天晩上睡觉之前我都会要做一个动作，那就是写觉察日记，并且用手写，把当天自己所有的内心活动都写出来，通过写相当于给了自己一个完整复盘的机会。
借这样一个小小的举动，我发现自我进步比之前更快了，没有写之前，当天升起的负向思维就一闪而过了，表面上看没有影响什么，而事实上每一个负向的念头都正在无形消耗我的能量，最可怕的是这个负向的模式会不断的重演，借由书写，像是逮住小尾巴一样，一次改不了，两次有松动，三、四次慢慢就改变了。
所以，不管每一天有多忙，都值得留出一点时间给自己一个简单的复盘，文字可以很简单，但内容一定要真实，只写给自己，不留给任何人看，相信这样持续下去，一定会收到大大的惊喜！
