8.14-8.20
记事:
1.小伙伴摔跤了
这一周有个值得纪念的日子，但是在这个值得纪念的日子里，我和我的小伙伴又闹情绪了。最近每到节日我都有点发怵，每到节日我们总是会发生不愉快的事情……闹情绪的后果很严重，小伙伴骑车摔跤了，他付出了疼痛和金钱的代价，而我也由此承担了一些…
闹情绪的起因还是老问题，刚开始是我的拖延出门，导致后面不好的后果，后来上升到三观不合的问题，当时并没有吵起来，只是放在心里。后来小伙伴离开我的时候便出了车祸…庆幸只是小型车祸，小伙伴撞了人，别人没事，自己摔跤了，手机摔破了，腿摔破皮…没骨折…如果摔得很严重，我们都会在以后的很长时间懊悔不已吧，如果当初没有闹情绪该多好。
我们都是很情绪化的人，情绪上来很容易被冲昏头脑，最该给自己好好上的课是《做情绪的主人，学会管控情绪》。
也因为小伙伴摔跤的事情，我开始放下自己的情绪。当天下午帮小伙伴买药处理伤口，晚上为手机换屏的事情跑了一晚上，等到晚上十点和小伙伴一起回家照顾他。此后也多了些去看小伙伴的时间。
但是小伙伴总是在责怪我，总是说我摔成这样都怪我，由此我也积攒了一些情绪，造成了以后的矛盾。周末下午我们又吵架了，也由此而来。
2.我喜欢刷手机
这一周让我情绪内耗的行为还有一件事是刷手机。喜欢刷抖音视频，刷一些其他短视频，还有美团上玩合成游戏，这些都让我上瘾，想停又停不下来，消耗了我不少情绪和时间。也是因为刷手机，让我在很多事情上拖延，让我很多重要的事情没有完成。
对于刷手机的行为我是对自己持否定态度的，不喜欢自己刷手机，也不好意思跟别人说我刷手机。我既希望自己能够改掉刷手机的行为，又暂时改不掉，于是我寄托希望在小伙伴身上，希望他能关心我的日常和内心活动，能够督促和引导我改正一些不好的行为。
当我表达了我想要得到督促和关心后，小伙伴并没有给予我相关的督促和关心，相反对我的很多行为不闻不问，由此也让我积攒了一些情绪。
3.喜欢做恶梦
喜欢做恶梦是挺长一段时间的事情了，因为做恶梦晚上睡觉总是睡得不安稳，梦里总是有人追杀，而自己总是在防卫和逃跑的过程，睡觉的时候很累，早上起来的时候也特别累。每次早上起来总是气喘吁吁，大口大口呼气，很长一段时间不能缓过来。
因为经常做恶梦，早上起来状态都不好，状态不好的时候自律性最差，总是会赖床眯一会，或是赖在床上刷手机。由此早上即使早起了，也并没做什么，大部分早上的时间都是被消耗掉的，
为什么会总是做恶梦呢，医生说我是气血不足导致睡觉时心神不宁。做恶梦最严重的时候是四五月份，几乎是一天不落的做恶梦，后来去看了医生吃中药吃了一段时间也无济于事。再后来睡眠时间变长了，身体得到了更多的休息，做恶梦的情况也得到改善。
这一周是睡的时间也够，不管是睡六七个小时，还是睡七八个小时也好，只要一睡着就很容易做恶梦。然后我尝试了晚上睡前做头部按摩，中午睡午觉，做噩梦的情况会改善一些。(后面发现睡觉不垫枕头，就不会做恶梦，是不是我枕头太高的问题)
总之晚上做恶梦挺影响我第二天的状态，因此我也开始重视起做恶梦的问题，会采取一些措施改善问题。
4.我的时间分配和目标完成情况
这一周我工作四天，休息三天。相比于上一周我多休息了一天。工作时间大部分是不可控的，所以基本没给自己安排什么事情，一般就是办业务还有做一些准备工作，剩余的时间会做一些杂事，刷下手机，也会在比较空闲的时间写写总结，做下keep运动。休息的时候时间就比较可控了，在休息的时间会给自己安排keep运动，上瑜伽课，阅读，写总结，洗衣服等事。但是休息的时间完成事项不像上班有硬性时间要求，所以有时候会因为刷手机或一些其他事情拖延。也会有很多不可控的事情发生，比如临时叫去上班，小伙伴临时来找我，爸妈临时叫我做事，又或者自己的效率太低，拖延完成事情。最不可控的是自己的情绪，情绪一来，所有的事情都失控了。
一、和小伙伴
有差不多两天和小伙伴呆一起。因为小伙伴腿的问题，这一周去看小伙伴的时间变多了，根据小伙伴的工作时间，基本隔一天晚上我会比较晚回家，超过十一点睡觉。
二、计划总结
写了五天的计划，早起写计划三天，每天有写总结，不过写的并不及时，有的是事后补上。总结基本是记录当天发生的事情，目标完成情况，自己的感想和思考。每天写计划总结的时间大约也用了一个小时半。
写了周计划和总结，迟写了三天。
三、阅读
基本没有，会在闲暇时间以听书取悦阅读
四、运动
keep运动17公里，还有keep的健身计划基本完成。keep运动时间330分钟(这个时间有点水，有时候keep跑步完成手机上没有停止运动，时间还在继续)
瑜伽课五节，小伙伴腿摔的那天晚上没去上，其余都有在上。
五、自律日记
只写了五天。头两天没写，因为头两天没做什么事。
六、完成第二周总结，七月总结。
利用休息的两天时间完成第二周总结和七月总结。因为时间拖得比较久的缘故，写总结的时候有很多问题，比如没有当时的心境，不太记得当时发生的事情，很多事情和想法都很模糊，不知道该怎么写，会写的时候效率很低，精力不集中，有意识的拖延。下次要把周总结和月总结当成重要的事，及时完成。
七、其他
有在努力改变自己的拖延问题，以前总是没做好一些基本的事情，以为基本的事不重要，所以到头来自己成为了连基本的事情都做不好，也因为这使得自己非常不稳定，各方面很受影响。现在努力让自己做好基本的事，比如工作时的本职工作，在家里要把一些家务先做好，再去追求个人事情。
