这一周听了这本书，有种豁然开朗的感觉。
平时的一个小言语，稍不注意，就被列入了“暴力”的行列，这是我从来没有想过的。可能很多人都不会注意。例如，面对老公下班晚回家，我们第一句话就是“怎么这么晚呀。还要多久呀。从来都没有按时回来过。”面对小孩子想去尝试新事物，很多家长第一句话便是“不要这样…这样会…”充满了主观臆断。面对很多问题纠纷，一不留神就变成了一个战场，吵得不可开交。
原来，我们身边，一直充满着“暴力”。
听完这本书，我知道了暴力语言有四个神助攻。分别是道德评判，进行比较，回避责任，强人所难。而我发现身边最容易出现的就是道德评判和进行比较。比如二胎问题，家中父母家公家婆就苦口婆心地说“二胎肯定是要生，你们不生二胎他一个人多孤单，这是任务！”这就是活活的道德绑架。我听到这些话的时候，内心是一万个拒绝的。接下来就说“你看你俩的堂妹，三年内已经解决了，人家现在不也过得挺好的吗！”这就是神助攻第二步，进行比较了。
听完了这本书，发现多数人都被这些神助攻包围着，一不小心就伤了感情。那么应该怎么做呢？书里也给了答案。
避免暴力沟通的四大法宝：观察，感受，需求，请求。观察最重要的一点就是不带任何个人主观评价。这一点，要做到是需要很多次尝试的。表达感受就是讲述自己的体验，真实的感觉，也不是主观地经过加工的感受。而感受源于需求，向对方说出自己的需求，不要拐弯抹角，会节省很多时间和精力。但还没完，你有需求，也要有对策。你的对策就是说出你的具体的请求，也就是要别人怎么做。这个请求一定要具体，具体到时间地点事件。但并不是命令。
四大法宝，说起来很容易，用起来不简单。所以需要多多地练习。可以的话写成小纸条，时时带着，遇到问题的时候拿出来默念一遍。
书中也有说到，倾听是沟通中很重要的一步。最近听的关于沟通的书里，说得最多的便是倾听。可见其重要性。不是只听不说，而是要听想说三位一体，才能给别人好印象。听也是一门很好的学问。学会听，你可能才会明白为什么老公下班晚回家；明白为什么小孩子不愿意写作业；为什么朋友今日发脾气；为什么老人家心情沮丧…找到事情发生的原因，才能更好地解决问题，对吧！
其实最让我感动的，是最后听到的关于慈悲的话。面对世间任何的事，万变不离其宗的是需要怀有一颗慈悲的心。心中有善，才能处处会想到他人；心中有善，才能遇事沉稳平和；心中有善，才会想到大事化小小事化了。总之，向善，是我想要的修行。
2020注定是多灾多难的一年。很多人都在埋怨可不可以重启2020。与其抱怨不公，不如和自己进行一场非暴力的心灵对话，问一问自己的需求，想着接下来该怎么做吧。
很多事，做了才知道合不合适。加油！
