自古以来，不论王侯将相，还是贫民百姓，都在追求长寿之道。

随着生活、科技、医疗等水平的提高，长寿的老人，也越来越多了。

那么，生活中，那些容易长寿的人，身上有没有一些共同的特征呢？

易长寿的人，身体会有5个表现，多占一个，也值得恭喜，有长寿资本

表现1：伤口修复速度快

如果，一个人的伤口很容易好，那么，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好，身体很健康！

但是，如果小伤口、轻度烧伤等，需要长时间痊愈，或者轻微的压力，导致难以解释的皮肤淤青，那么，最好去查查。

表现2：睡眠好，半小时内入睡

身体健康，睡眠好的人，上床之后都会很快进入睡眠状态。

但是身体有疾病，或者是睡眠健康出现问题的朋友，会出现辗转反侧，不能入睡的情况。

健康的入睡时间为：半小时以内。

如果超过这个时间，依然很难入睡，那么就需要重视你的睡眠健康问题了，但也有可能是身体疾病造成，需要排查。

表现3：手脚厚实

双手、双脚厚实且明润有光泽的人，肾、脾胃等的功能都较强，身体的底子相对不错，对疾病有更强的抵抗力。

腰板挺拔、肩膀宽而坚实的人，也比看上去弱不禁风者更强壮。

表现4：定时、规律的排便

排泄系统，是衡量健康的重要标准之一。

如果，每天可以定时上厕所排便，而且大便不湿不干、不硬不粘，那么，说明排泄系统的功能比较好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。

表现5：食不过饱、吃八分

《内经》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

食少，节制饮食，为历代养生家所推崇。

吃的过饱，易造成胃肠消化吸收紊乱，导致胃肠疾病和肥胖的发生。

食不过饱、吃八分，还可减少肥胖的可能，减少各类慢性病的发生。

所以，可以不贪食、不暴饮暴食，良好的饮食，会助力长寿。

想长寿，还要保持“一净、二软”

一净：肠道干净

“想长寿，先肠寿”。

说的就是，肠道干净，才会有益于人长寿。

人食五谷杂粮，暴饮暴食，难免会导致肠道积毒“变脏”。

再加上，随着年龄的增长，消化功能会衰退，肠道内有益菌也会减少，也会导致肠道变得不干净。

专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

如果，一个人肠道很“干净”的话，那么一般身体也会很健康，有益于长寿！

对策：多喝水，勤饮茶

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

多补充水分，还可促进肠道排毒，对于保护肠道健康，大有益处。

除了白开水，用一些润肠排毒小植物，泡水喝，也是不错的选择。

欧菊苣根茶，泡水喝，可润肠道，调菌群，促排毒，有益肠道健康。

欧菊苣，是从欧洲引入的一种“药食两用”的植物，被《药典》所收录。

其根茎，含有的菊苣低聚果糖，有利于调节肠道的菌群平衡，还有助于排毒清肠、改善脂质代谢，调节机体免疫系统。

同时，还含有大量的菊粉，可显著的增加便秘者的排便次数，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失，抑制细菌毒素的产生等生理功能。

经常用其泡水喝，能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，缓解肠炎、预防肠癌的发生。

二软：

一：血管“软”

血管硬化，是一个器质性的病变。

随着年龄的增长，血管会有一定的硬化，加上不良习惯，也会加速血管硬化。

血管硬化，会导致心脑血管疾病发生，常见疾病有冠心病、心肌梗死、缺血性中风、脑出血、脑血栓等。

所以，血管“软”，说明你很健康，要继续保持哦！

对策：多吃蔬果，种类多

坚持每天，最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。

不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。

蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

二：肝脏“软”

健康的肝脏，是柔软、富有弹性，触之柔软，似口唇。

肝脏是人体最大的代谢器官，吃进去的食物，都需要肝脏进行合成、分解。

一些不良习惯，会损害肝脏健康，导致肝脏受损，影响其机能，损害健康。

一旦肝脏开始变硬，也就是肝硬化，是很多肝病的一个终末期表现。

保持肝脏柔软，不出现硬化，才能助力身体健康。

对策：补充优质蛋白

蛋白质，是不可缺少的营养物质之一。

肝脏的自我修复，需要蛋白质的参与，尤其是优质蛋白质，可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能的恢复和再生。

蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等，要适当的多补充一些，正常人群，每日优质蛋白摄入量应在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。

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