早起:6:40分
冥想:5分钟
揉腹:15分钟
看书:45分钟
锻炼:20分钟
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体重:69.5比昨天0.6增加了无排便
❤️饮食:735千卡
午饭185千卡:酸辣肥肠粉
晚饭550千卡:酵素115千卡+红薯86千卡+鸡肉棒117千卡+鸡肉肠115千卡+鸡肉丸118千卡
得出结论:应该早饭要吃，不吃早饭饮食结构打乱，反而影响肥胖。每天喝一定量水，出门需要带水，不带水会口渴会喝奶茶。❤️
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当看书量超过50本的时候。人的积累就会发生质量改变。我2020年课程24堂课+2020年看书20本+2021年11本书共计:56本。所以我发现我已经发生质的改变。
