离体育高考还有45天，教练员的任务和工作按理说应该已经很轻松了，因为到了调整期，训练时长可以相应减少，训练强度慢慢减少。但是这仅仅是表面而已。队员们隐藏的问题其实是非常的复杂，练到这个阶段的队员免不了伤病缠身，因此教练员仅仅是给予队员的父母般的严厉和关心是远远不够的，而是好像私人医生一样，要全方面的为每一个队员制定合理的康复计划，使其在保持状态的情况下，尽快的恢复健康的状态。
就拿我的队员来说吧，经过了两周的康复训练，队员们伤病恢复的如何呢，让我们看看下面这个统计表：
图，
康复期第三周受伤受伤情况登记表:
维：膝盖劳损，髌骨水肿，
媛：膝盖劳损，小腿骨膜疼
刘：膝盖劳损，小腿骨膜疼
蒋：腰肌劳损，更换训练内容，辅助静养
敬：小腿骨膜疼
东：髋关节韧带拉伤
恒：手腕扭伤，小腿骨膜疼，腰肌劳损，膝盖劳损
浩：踝关节扭伤
尧：大腿肌肉股四头肌拉伤。
林：股二头肌拉伤
伤病评估
根据以上调查，并对伤病做出统计和分级，
下肢：
A膝盖劳损，有7人，伤病等级为轻度5人，中度2人；
B踝关节伤1人，伤病等级为轻度;
C软组织伤3人，伤病等级为轻度2人，重度1人。
腰背：
腰肌劳损2人，伤病等级为轻度
上肢：
手腕受伤1人：伤病等级为中度。
图手臂包扎图
康复期应避免的常见错误：
1膝盖劳损
有人以为膝盖劳损，需要静养，于是减少力量训练，同时保持跑和跳的训练，这是极其错误的，轻微和中度膝盖劳损，要保持力量训练，这样才能保证膝盖上下的韧带和肌群的力量强度，在运动中才会减少膝关节的受力，由于力量训练，发力动作相对于跑和跳来说，缓慢而且柔和。只要注意下蹲膝关节不超过脚尖，就可以将力量训练中的膝关节磨损降到最低。
长期的静养，只会导致肌肉的萎缩，会让膝关节和韧带更多的收到冲力，因此力量训练不可以中断 。 而中度甚至重度的膝盖损伤，需要通过静力蹲，从不负重或者专业器械开始，来锻炼下肢力量，特别是股二头肌的力量。
训练后辅以药物治疗，冰敷，高抬患肢，等方法，使膝关节的问题降到最低。同时相应的用缓冲比较好的地面如沙地，草地，来锻炼跳跃能力，将使运动员跳远能力进一步提高。
图：维骨力
2腰背伤
有人以为腰背伤，需要静养，于是放弃一切腰背的力量训练，同时保持跑和跳的训练，这是极其错误的，轻微腰背伤需要寻找无负重的替代练习，在佩戴护腰的情况下锻炼竖直肌，腹斜肌等肌肉。
中度和重度腰背伤要即使就医，并保证充分的休息，同时禁止参加跳跃的练习，但可以使用轻量的跑的练习作为放松手段，特别是腰背伤确证为骨质增生时，要更加的多一些跑的练习。
3上肢关节及软组织伤
由于下肢和腰腹训练不影响，上肢练习仅仅需要评估分析受伤部位，然后寻找替代练习即可，大多数的训练项目都可以利用健身房或者弹力带来替代，这样就可以规避受伤部位，同时起到锻炼上肢力量的效果。
如杠铃卧推换成哑铃卧推，颈后臂屈伸换成站姿站姿肘下压，
4以伤病为借口逃避训练。
冲刺阶段，除了三项以外，还有一个项目就是专项，是必须拿高分的，也是客观因素较多的一个项目，只要打牢了基础，拿满分都是有可能的，就看你投入了多少，它就给你多少回报。再严重的伤病，都不会影响专项训练。就算是什么素质都练不了，那么请去练习专项！
图：孔明
2恢复方案的原则
一切的康复训练计划，都必须以恢复伤病部位的机能为原则，队员要严格遵守训练计划，同时增加了解其中的逻辑和知识，慢慢做到“久病成良医”。这就十分考验教练员的经验和能力了，好比这只队伍要出去打仗，一个合格的教练员此时要变身为这支队伍的军师，而非每隔将军身边的监军。只有将每隔细节都考虑到，做到滴水不漏才能，战无不胜。
伤病恢复后，在保证力量强度的基础上，还要1-2周的适应期，可以恢复少量的应试项目的训练，慢慢向考试内容过渡。
总结： 一个称职的教练员，要平凡而不平庸。在体育高考冲刺阶段，应该是化身为班主任，理性的制定训练方针，将有限的精力集中在相对容易拿分的科目，放弃浪费时间有毫无收获的科目，争取利益的最大化。
不能做学生的单科科任老师，不鼓吹水桶的短板理论，不抓学生某一个弱势项目去施压。但也不能放松对学生的监督，对有伤病的学生一味的静养，或者降低整体训练量，那样等于出工不出力，等于就是混日子，做给别人做给领导看。
对所做的分组训练计划，要随时的跟踪，把握训练的进度和队员的反馈，防止出现训练量或者训练内容不适，所造成运动员伤病加重的现象。一旦出了问题，要及时和队员商议，第一时间更改。
带伤病消除后，身体健康的运动员自然状态好，届时水到渠成，怎能不出好成绩？
另力量训练和耐力训练后的康复知识，冷敷的重要性在这里再强调一次
