【可可#20210126Day29，总第39天】
表现：10分
美好的一天
时间管理Day16/21
学习收获：
习惯养成要有动机，要有方法。例如：洗冷水澡：先洗头、热风浴、慢慢来。
早起的时间不固定，因为日出的时间不同，冬天过晚十早六的生活，夏天过晚十早五的生活。
10点不睡觉不要脸，12点睡觉不要命。
睡眠的时间保持在7—8h，提高自己的深度睡眠，午休不要超过45分钟。
总结反思：
早睡早起的习惯已经养成，每天会在5：30分前起床，11点前睡觉，睡觉的时间可以再提前一点，睡觉之前泡脚，带眼罩有助于睡眠，现在入睡时间也很快了，但是午休后起床有睡不醒的感觉，是因为自己睡的有点久了，进入了深度睡眠就不容易醒来，调整作息习惯，晚上10点休息，午休时间不超过45分钟。
听书《跑步治愈》
学习收获：
长期的有氧运动可激发大脑神经细胞新生，让我们的大脑保持年轻。
长跑能缓解抑郁，这不仅是很多跑者的感受，更是有科学依据的。
跑步方法得当，能调整你的能量级别，心脏机能和肺活量增强，供血充足、思维敏捷，每两天跑一次，工作效率可以提高10%～20%，生活质量也随之提高，真的是一本万利的好事情。
跑得越远，离自己越近，因为你看清楚了你自己。你不会特别在意莫名其妙无关跑步最享受的事情就是听见自己的心跳，掌握自己的节奏。
反思总结：
每天都坚持运动半小时以上，努力控制饮食 ，体重秤上的数字丝毫不见下降，看到别人晒是马甲线、翘臀、大长腿甚是着急…原来有氧运动才是减脂做好的运动之一，貌似对曾经很讨厌的跑步有一点蠢蠢欲动了，大腿前粗前侧突出都是因为以前跑步的方式不正确，发力点不对造成的，让你感觉不快乐的运动都是耍流氓，学习正确跑步，希望自己有一天会爱上跑步。
今日轻松跑了3公里
每日一练：
静心时刻
