看了一个关于自律的视频，积极向上的年轻女孩每天有15分钟复盘，今天我也对自己进行复盘。
早上6:55醒来，7:00~8:30飞导私享课群聊，主题是：如果是最后一天你怎么过？
有些受小启发，我描述的是在漫步衬，最后一天和家人们一起过，从早到晚非常愉悦轻松充实，每一刻每一秒都是幸福。但我看小伙伴反应并不强烈，他们也许想象不到那种场景，一家人、若干个家庭以及到整个漫步村，大家都同步过充实愉悦的生活，这样的状态，家中孩子越小是越好，有益于自小培养好习惯，浸润于漫步利他、成长的文化氛围中。
我想日后还会回到漫步的团体中。
8:30之后，我跑了2公里的路。这期间有一些浪费时间。如果中间半个小时充分利用，可以跑3至5公里。
我做了室外呼收打卡。目前小腹并不如之前连续练习时那么平坦，还是久坐的原因吧。
上班以后，准备看一些论文素材，但是心不在焉，效益也不高，后面和艾主任讨论了关于表态文章的写法，发现领导也是用了些学习强国上的内容，把上级的提法，如何运用到单位上，这一点还是值得学习借鉴的。外来的和本单位的如何结合？可以对照领导的文章多揣摩，既使写的挺痛苦，被改的挺难受，但写比不写强。每一次都是学习进步的机会。
与艾主任讨论一些关于纪检知识学习的话题，切磋的也很有意思。
下午因为缩减文章又被领导重写，心里大乱。感觉自己能力这么差，在这种坏情绪下基本上没有完成一个番茄。
11:30回到宿舍洗澡护肤一直到12点，又翻看了一些小视频，然后开始写复盘。
总结一下自己好的地方是：勇于担当分享教练。当教练，如何做好10分钟的分享，这一点需要打腹稿，如果做不好就不要做，要做就把它做好。
即使遇到文章被痛批时，也要努力完成8个番茄（底线），越被低估越痛苦，也许就是柳暗花明之时。
每一分钟都值得珍惜，该放松的时候就放手，今天晚上最好的是洗澡完后欣赏咖啡读书的音乐，点了香薰，边敷面膜边看书，感觉这样的漫生活自己十分期待，所以就要早早完成任务，才能过好漫生活。
明天计划：
早睡早起，晚上11点从办公室回来，争取11:30上床睡觉。
跑3公里。完成月度跑步70公里的计划。
工作期间8个番茄，明天下午可能有会，但至少要把这4个。
明晚开始写论文第1部分。
所以晚上8:30吃完饭后就到办公室去，到11点结束晚间自习。争取11:30睡觉。
