2018年开始倒计时了，回顾我的2018年，在2016年般若是一名"疯狂的"学习者，在2017年般若成了学习者加老师，在2018年般若真正实现了质的飞跃，成为一名人生导师和兼职创业者。在2016-2018短短三年的时间里，般若通过自己的努力，追回了自己之前浪费的30多年。 现在回想自己是真正抓住了4G时代，实现了人生的变革，在2019年我们将进入5G时代，般若也做好了一切准备工作，做最真实的自己。
1.健康
自己的第一个决定性瞬间时刻，现在依然记忆清晰—在2016年1月9日早上6点之前早起，至今已经坚持750多天。每天保证6个多小时的睡眠，中午基本不休息，一周三天瑜伽加冥想，中午其余时间学习。但每天都能保证精力充沛，能很好的完成每天的任务，2019年争取每天5点之前早起。
作为一名营养医师，我的目标是可以健康长寿120岁，养生这块一直是我研究的重点，不仅知道理论，更是在生活中不断实践，如五谷杂粮豆浆（里面会放十几样食物），果蔬泥（新鲜蔬菜和水果生着吃），增肌饮食(乳清蛋白粉，亚麻籽油，山药粉，小麦胚芽，黑芝麻等)，每天都会叩齿100下，目前为止养生打卡已经576天。
运动一直是我的软肋，但我深刻的知道，运动对于一个人健康的意义，因此我会把有氧运动+无氧运动+拉伸运动结合起来。一周三次瑜伽，一周2次跑步，一周2次平板支撑等。目前运动打卡已经271天。
健康应该由内而外，内外兼修，所以开始坚持面膜，目前打卡已经128天了。
2.爱好&休闲
般若是一枚兴趣爱好超级广泛者-如钢琴，古筝，笛子，游泳，轮滑，禅绕画，电影，旅行，易经，中医，玛雅，日语等，目前由于时间，精力限制，打卡了1项爱好--观影。
2018年电影清单（51部）：有意义深刻的，有感人的，有欢快的，有励志的。
《辛德勒的名单》《海蒂》《放牛班的春天》《回家的路》《恐怖直播》《致命魔术》《妖猫传》《模仿游戏》《神秘巨星》《我的个神啊》《疯狂动物城》《孤儿怨》《冷冻灵魂》《危险关系》《小萝莉的猴神大叔》《地球上的星星》《唐人街探案2》《寻梦环游记》《生死调频》《萨利机长》《绝命时钟2:22》《金色豪门》《无问西东》《牡丹花下》《起跑线》《迫在眉梢》《第六感生死缘》《小天使以雅》《冰雪奇缘》《死神来了1》《天才少女》《飞屋环游记》《当幸福来敲门》《127小时》《唤爱》《穿普拉达的女王》《史密斯夫妇》《九条命》《一出好戏》《蒂莫西的奇异生活》《动物世界》《隐藏人物》《猫鼠游戏》《摩天营救》《大师兄》《奇迹男孩》《我不是药神》《钢琴师》《无敌破坏王2》《嗝嗝老师》《千钧一发》
旅行都会与家人一起，带上可爱的宝贝们一起出发，去一个之前没有去过的城市，去品尝不同地方的特色菜肴，去感受不同地方的人文风景，读万卷书不如行万里路，旅行也是增长知识，拓宽视野的一个好机会，一个人的人生经历其实是最宝贵的财富。
2月:汤山温泉
3月：南京金牛湖
4月：宜兴大觉寺，陶祖圣境，黄山行
5月：北京行（798艺术中心）
7月：南京直立人化石遗址博物馆&猿人 洞，欢乐水魔方，山东日照
8月：红山动物园
9月：扬州行
10月：荷兰花海
11月：泉水农庄
3.“四斧子”--每日必做的重要事
这个名称是由坚持了40年的“领导力大师”提出的，我运用到我的学习中--晨间日记、阅读、写作、手账。
第一个“斧子”是写晨间日记，我每天起来第一件事就是写晨间日记，把今日To Do List列好，按照ABC优先次序，每天有固定项目，每天先完成最重要的“大青蛙”。
第二个“斧子”是阅读，自从学完photoreading，自己的一个梦想有希望能够实现--看完图书馆的经典书籍，同时先为自己制定了1000本书的目标，现在已经完成470多本。我阅读不是仅仅求快，会找出书中的关键点，然后去实践，也会有不同的输出，比如发微博写上重要的几点，画思维导图增强记忆，遇到一些爱不释手的好书，通常会看多遍，同时会写书评发简书上。其实通过不断的刻意练习，看书可以做到又多、又快、又精，很多大牛们就是这么干的。
2018年阅读清单（纸质版约有210多本书籍，书目较多，做个主题list，标*都是五星推荐书籍），听书100+本。
健康类&教育类
《静坐修道与长生不老》《中国古代养生术》《亨利亚当斯的教育》《何食为安》《食品安全文化》《慢食，慢生活》《食趣》《饮食伦理》《毒从口入》《食在中国》《文明的口味》《我把三个孩子送进哈佛》《史记》《从历史读管理》《靠什么上美国名校》《跑步圣经》《癌症-进化的遗产》《失传的营养学》《长寿的基因》
创意&思维类
《黏住》《系统之美》《简单法则》《疯狂的天才》《离经叛道》*《知识的边界》《追时间的人》《U型理论》《精益思想》《原则》*《专注》*《比知识还多》《成功的经验》《潜规则》《斯坦福大学：改变年轻人一堂课》《决断力》《犹太人为什么成功》《好战略坏战略》《决策思维》《深度思维》《弱变强》《逻辑思维》《意料之外》《慢速生活》《今天就改变》《创造性思维十一讲》《欲罢不能》《另一种选择》《黑匣子思维》《选择的价值》《伟大的工作，伟大的事业》《人类群星闪耀时刻》《思维绝杀》《成长型思维》*《我对你错》《改变思维》《大发现的思考法》《结构性思维》
学习&阅读类
《聪明人用方格笔记本》《A6全能笔记术》《活用一辈子的笔记术》《好好学习》《手账整理魔法》《笔记女王的超效率时间管理攻略》《笔记女王的手账活用术》《最强手账改造术》《笔记女王2：偷看别人的笔记》《记事本圆梦计划》《笔记女王3：成功圆梦者的学习笔记术》《A4纸工作法》《M0leskine传奇笔记本的活用术》《青小鸟的圆梦实践手账术》《别告诉我你会记笔记》《神奇手账》《思维导图法》《读书的艺术》《概念图》《终身学习》《人生如何学习的》《如何高效学习》《看电影学管理》《生命的品质》《爆裂》《自知力》《视读心智与大脑》
传记类
《追寻古代名人的后代》《历史上最有争议的女人》《人生不设限》《爱因斯坦的生命和他的宇宙》《富兰克林自传》《特斯拉自传》《第一母亲》《亮在哈佛》《一个真实的伊丽莎白二世》《硅谷钢铁侠》《亚伯拉罕林肯传》《老虎伍兹》《魅力羽西》《朱元璋传》《孙正义传》《心学大师王阳明传》《蒋勋破解米开朗基罗》《下一个比尔盖茨-扎克伯格》《张亚勤-让智慧起舞》《一网打尽-贝佐斯与亚马逊时代》《弗兰克尔自传》《吃透曾国藩》《JK罗琳》《简奥斯丁传》《张幼仪传》《不老的情人-杜拉斯传》《爱娃庇隆》《福尔摩斯之父-柯南道尔》《王小波》《李敖-我的人生不可复制》《柔韧有“俞”》《达芬奇-科学第一人》《铁娘子-撒切尔》《马云的功守道》《一个真实的茜茜公主》《杰克韦尔奇自传》《周恩来》
心理&心灵类
《生命不再等待》《遗失的智慧》《十定律》*《梦想》《30岁前别结婚》《12个平凡女人勇敢逐梦的故事》《风雨哈弗路》《诱惑心理学》《超越死亡》《坚守底线》《图解催眠术》《向死而生》《人生永远没有太晚的开始》《禅者的初心》《认知与改变》《不能不去爱的两件事》《圣人不折腾》《笔记心理分析》《愿你的青春不负梦想》《不靠谱的伪心理学》《正念冥想完全指南》《最接近生活的事物》《乌合之众》《从容一生》《在痛苦的世界中尽力而为》《穿越抑郁的正念之道》《对话稻盛和夫：人的本质》《和哈利波特一起直面死亡》《活出全新的自己》《美术治疗》《故事的疗愈力量》《走出抑郁的泥潭》《抑郁症的内观认知疗法》《哲学与人生2》《活出生命的意义》《精英心理学》《心灵疗愈的力量》《不焦虑的活法》《驾驭焦虑》《远离焦虑》
职业成长类&整理类
《犹太人成功学》《穷查理宝典》*《瞬变》*《高效达成目标》《马到功成》《赢在今天》*《成功的要素》《我的创业史》《加速》《这辈子只能这样吗》《超级精英》《扫除道》
笔记类&时间管理类
《时间管理手账》《放开自己》《专注》《搞定2》《最强的时间管理术》《时间管理学》《高效能是练出来的》《人生效率手册》《在对待时间做对的事》《时间的悖论》《4点起床-最养生高效的时间管理》
未来科学&互联网
《第四次工业革命》《智能革命》《新物种爆炸》
品牌类
《产品型社群》*《流量池》
文艺类&理财类
《从最穷到最富》《百万富翁的思维密码》*《皮囊》《你为什么是穷人》《24堂财富课》《毕加索画传》《哈佛情商课&财商课》《晓说4》《非常非常好》《100个基本》《张宏杰讲乾隆成败》《曾国藩的正面和侧面》《孙子兵法》《大明王朝的七张面孔》《上流法则》《财富自由之路》《应该读点经济史》《孔子的智慧》《人类社会》《女人的起源》《创造自然》
第三个“斧子”是写作，从2016年开始写一些读书感悟，自己最开始的写作平台是简书，至今已经有250多篇文章，包含的主题也很多。我希望做一个有故事的人，我希望把一切都能用文字书写下来，后来慢慢在百度问答平台上写作，在2018年作为一名副主编，也参加了新书《你的健康需要管理》的书写。在写作的过程中，才发现一本书的出版真的是要付出很多。
第四个“斧子”是我在2016年开始学习的手账，现在我的手账本有30多本，总的分为计划，反思日志，学习，阅读，生活，旅行，电影，英文，绘画，情感，小确幸等等。
4.投资学习
投资什么最值钱?答案是投资学习。今年线上和线下学习兼有，投资学习约100000元，已经通过知识变现挣回学费。
线上学习：
樊登读书会
罗辑思维
笔耕不辍第五期
三大系列
薄荷英文阅读
营养门诊“师徒班”研修班
喜马拉雅音频课
抖音训练营
月子餐训练营
儿童心理成长指导师培训班
拾粮记平台入驻
线下学习：
3月 儿青心智图法特训营(8天)
4月 黄山研讨会（2天）
5月 北京财富阅读课（1天）
6月 心智图法复训（2天）
8月 健康说线下活动（半天）
9月 临床营养彩虹活动（半天）
10月 江苏省临床营养“减重论坛”(半天) 慢病配餐学习（2天）
11月 孕产妇配餐学习（2天）
12月 南京市营养学会成立大会（半天） 食育讲师学习（2天）
5.线上及线下分享:
营养配餐训练营
手账训练营
心智图法训练营
合肥两天健康管理师考前培训
仁爱工作室营养讲座
仁爱工作室思维导图培训
般若首期师徒班线上开班
6.收获的技能
营养学
心理学
瑜伽
DISC
pr阅读
sw写作
视觉呈现
心智图法
手帐管理
时间管理
儿童心理成长指导
营养调理(高级)
中医小儿推拿
7.展望
2018年的成长用文字清晰的描述出来，让我更有动力迎接2019年的挑战。希望2019年可以出成果:(如下)
-2019成长手册内容完成
-新书2本(待出版/正在写作中)
-第一届师徒班学生毕业
-线下私塾课
-线下公益课
-拾粮记运营并入股
-成立公益基金会
-读博
-完成SCI论文
-国外游学
-般若工作室
8.般若自我介绍:
三甲医院临床营养科主治医师
国家二级心理咨询师
艾扬格瑜伽教练
儿青心智图认证讲师
DISC双证认证讲师&社群联合创始人
儿童心理成长指导师
营养调理师
中医小儿推拿师
南京市营养学会理事
自媒体平台百万阅读量大V
仁爱工作室志愿者及营养特聘讲师
《你的健康需要管理》(待出版)副主编
雨月健康管理工作室联合创始人
"般若5点俱乐部"创始人
般若师徒班创始人
连续三年早起者
连续三年手帐记录者
连续三年线上及线下知识变现者
连续两年阅读量达700本书籍
连续两年养生者
曾获得国际肿瘤年会演讲比赛第二名
曾是百度问答签约作者。。。
