本周以来，我先是要求大家修改群昵称，并宣导群规宽限至周六20点，请大家接龙表示收到或了解，群昵称不改也不接龙的，我先是私信他们，了解情况，然后对于那种无心跑步、不关注及在意群的“僵友”，先清除了11人，现暂余38人，不需要那么多无效群友或团友“僵粉”，而需要实实在在对跑步有热忱与兴趣或有决心想跑的团友。然后也有再次要求或是倡导大家一周至少到小程序里跑步打卡一次，虽然也希望更多人能参与到我们的线下约跑来，但考虑大家时间都宝贵，家住处与跑处的便利性，故也接纳同城异地跑。
跑步小打卡从12/1（上周六）推行以来，目前已有13人加入跑步打卡小程序，除美英、鹭迎还未见打卡实动外，有在打卡小程序里实动的有我、艳霞、智勇、王晰、金玉、包陈玉、周某（似乎不在易跑团群里）、诗谕、会凯、陈宝婉、妮子老师等11人，共打卡23次，其中：
1.智勇打卡5次：8.08+5.01+10.08+10.09+10=43.26KM（他11月共跑了138.16KM)；
2.金玉姐打卡三次10.52+12+16.01=38.52KM;
3.我打卡五次9.31+7.33+7.54+5.02+21=50.28（12月累计运动7次，5天，6H；另12/5晚上也跑了10.38KM，待补；而11月跑步13次，累计105.29KM，15.48H）；
4.艳霞打卡2次3.1+4.14=7.24KM；
5.会凯12/2打卡一次约11K（12/8据说也有跑，但未见其打卡晒图）；
6.诗谕打卡4次3.11+6.37+4.32+5.4=19.2KM；
7.周某打卡2次2.14+3.03=5.17KM；
8.包陈玉打卡一次10.52（12/8也在群里晒跑了10.57KM，暂未见其将此参与跑步打卡）；
9.王晰：在温哥华健身房室内运动打卡一次；
10.陈宝婉3次：5.2+5.2+7.68=18.08KM（私信后将最后一次补了小打卡）；
11.妮子老师1次：12.9KM。
此外，跑群里晒图的有，1.黄芸一次：12.01KM；2.思谕2次：4.45+5.4=9.85KM（私信后，她答应补小打卡），3.刘汪敏2次：4.88+5.04=9.92KM，4.林玲体中群里跑步晒图一次（说忘记录跑步里程），5.余鹭鹏2次：越野一次2.76KM+19.19=21.95KM(鹭鹏也还开始了站桩打卡）。还有据我所知，6.建杭12/2有参加我们五缘湾线下约跑，只是他悠哉地自个跑，估计5KM吧。7.沛甄：12/1跑了7.1KM，12/2跑了8.05KM，12/8也有到环岛跑与金玉姐一起跑，而且据说平时每日早晨都会晨跑个5KM。希望他们及其他暂还未见到参与跑步晒图互动的同学也能尽快参与到我们的跑步与打卡中。
同时，还要感谢总部永巴在群里晒图支持一次：10.08KM。所以，撇除总部永巴外，厦门易跑团12月以来共有18人参与了跑步实动，目前群里38-3（青梅、永巴、入群助手）=35人，实际接龙确认群规的有33人，还差2位（黄芸、李冬梅）待沟通。
那本周本来6~9号我要去杭州参与易经学习的，所以之前也想委托金玉姐副团长来组织线下约跑，后因自己考虑现在工作的关键时候，不便请假，所以还留厦门，周六还要上班到晚上12点。所以，只在晚上发起周日早晨约跑通知。有不少团友反映周六已跑了较长距离，脚酸不适，不参与了。我开初想方便沛甄，发贴说跑仙岳山，但她表示想去健身房跑，会凯9号6点前也未发信息表示要来跑。于是，周日自个跑，也就比较闲适、随意、悠哉了些。我还是非常怀念东坪山路段的，或许对于些初跑者会觉这坡路有点陡，但我感觉有起有伏，挺有意思的。早晨不小心也稍晚点快6：30才醒，起来整理、还洗了个头，7点多才出门。直接从住处一边听樊登书2份，一边跑至东坪山。开初平地三四公里，似乎跑得很慢，有时都八九分的配速了。过了怪坡，感觉越跑越带劲。更幸运的是遇着厦门其他跑团的备战厦马，今天从会展集合出发，拉练33KM的四五位跑友（据说总共有二三十位，有些在前面，有些还在后面，距离也拉得有点开）。在跑的过程中，不时也还有其他组织的三三两两的跑友迎面跑来。临近厦马，跑步锻炼的人日益增多，感觉挺好。跑了16KM返程时，也还遇到一位刚刚才跑3KM的台湾跑友，今天他准备跑16KM，一直跑至南普陀。今天天气不错，多云，14~18度，太阳不大，不热也不太冷，这种温度也还挺适合跑步的。我沿途也随手拍了几张照片，返程过了蝴蝶谷，下坡时，手机显示只剩1%，我赶忙截了下图，约19.22KM，过了会，手机关机，我还继续跑至金榜公园站。如果继续跑回家，那估计今天就跑至少25KM，但感觉肚子已挺饿，时间也有点晚了，就坐车回家了。
挑了如下部分照片，供大家欣赏或是观摩，谢谢！~
生命在于运动，下周见！^_^
