今天看到彭于晏的采访短片上说：我每天都有个check，今天我计划锻炼5分钟，我只要做到了，我就很开心。即使面对老板，我也不怕他，我也不管他会说什么，那如果你计划了锻炼40分钟，但你只做了5分钟，那这就是你的问题了。
确实，曾经给自己立了很多的计划，但是坚持不了多久，就“夭折”。现在，换个思维，建立微习惯，根据自己每天的情况来制定一下计划，比如特殊的那几天，就给自己少点运动的任务，只要散步半个小时就可以了，亦或者我今天只要看30页书就可以了，只要做到了，就给自己肯定，给自己表扬，给自己积极的信号。我今天就是做到了，接下来就开开心心地接受自己。无数个每天的微习惯合在一起不就成了长期习惯了么。快乐地做着微习惯总比痛苦地在那坚持要好得多吧，而且也坚持不了几天。那些因为没有坚持而产生的挫败感愧疚感也会消失。这么说下去，好处多多，何乐不为。
《 微习惯》的核心，就是让我们毫不费力地启动行动。减肥是我一直在做的事情，但就是坚持不下来，我是属于那种易胖体质，曾经试过很多方法就是瘦不下来。即使瘦下来一点，也很快就反弹上去了。痛苦不已。半年前我上了一节课，说的是不用靠节食就能减下来，而且不反弹。带着好奇心，我报名参加了。课的核心是通过饮食的调节来达到目的。要求早上起来吃蔬菜，不限做法，炒、蒸、生食沙拉、火锅，都行，只要保证是蔬菜，而且吃饱，敞开吃。我当时想：只要能不饿，只要不是吃哪种水里捞出来，还要在清水里涮一涮，再用吸油纸吸一吸，啥味都没有的菜就行。我不能接受虐待自己这张嘴。中午吃米饭+蔬菜，蔬菜要米粉的3倍，其实就是尽量少吃白米饭（淀粉类的都跟白米饭一样，同等效力），同样不限制菜的做法。这个我也可以做到，只要能不饿，不影响食欲就行。晚上吃肉（一种肉食）+蔬菜（不限做法，不限量），肉和菜的比例也是一样1:3。但是要求只能是一种肉，要么鸡肉，要么牛肉等，单一肉种，如果是海鲜，可以多种，鱼虾鲍鱼品种不限，只要保证和蔬菜的比例1:3就可以了。晚上7点后不再吃东西。中午和晚上之间饿了的话，还可以吃一个水果。中午和晚上可以对调，中午吃了肉+素材，晚上就只能吃米粉+蔬菜。听到这，我便乐开了花，即有肉，又有鱼，还有水果，且不限制菜的做法，我开心极了。对我来说，真的很适合我，而且可以说是不费吹灰之力啊。就这样，一直吃到现在，我也从140斤降到了120斤。这样的吃法不知不觉已成为了我的日常饮食习惯。这正是“微习惯”带给我的轻松快乐地体验。
现在早起自由写作，每天晚上做每日总结的同时，定下第二天自由写作的主题，让自己在写作这条道路上越走越远。慢慢地，我也将找到更多适合自己 的微习惯，在其它方面日益增进。1.01的365次方=37.8，1.02的365次方=1377.4。既然我们都已经迈出这第一步了，那么就坚定地相信“跬步”的力量，用微习惯帮助我们迈出那“1”后面的0.1步、0.2步。总有一天，我们能看到我们的期待的那个“无穷大”就在前方。积跬步以至千里！
我是肆零Selin，40岁拿起笔记录重生，不想让自己的后半程留下遗憾的中年女生，专注于新手妈妈们的精力管理和亲子阅读。一起见证成长！
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