刻意练习四要素（目标，专注，反馈，拉伸）

1.目标清晰，具体；而不是模糊

2.专注，做事情A就想事情A而不是想着事情B

3.反馈，及时有效

4.学习要在拉伸区，不能太难也不是在舒适区打转。

举例：（孩子弹钢琴）

反例：要求孩子弹钢琴弹10遍，只要次数够了就完成了。

正例：

先听孩子弹一遍，看掌握情况（发现了不熟悉和容易出错的地方）。

根据实际能力划定练习范围（拆分目标），

只练一段难的&容易出错的地方（在拉伸区练习）

把错误和难的地方连续流程的弹3遍不出错就算完成（目标具体清晰）

练习过程中及时纠正指法和按键错误（及时有效的反馈）

这样很快就进入专注状态，一会就谈好了（专注）

这样下来，效果就非常好，如果毫无目的的训练，就会容易的地方一遍一遍的弹，难的一带而过，这样效率就非常的低。

天才也需要正确的大量练习

所以从现在开始审视自己：

审视自己的注意力----是被动吸引还是主动选择？

审视自己的专注度----是分心走神还是极度专注？

审视自己的练习量-----是浅尝辄止还是大量投入练习？