2019年5月3日，江苏淮安一名男子与女友发生激烈的争执，导致全身僵硬，手呈鸡爪状。医生称该男子是患上了"呼吸性碱中毒"，发病前情绪波动剧烈，呼吸过快，导致体内二氧化碳排出过多。  "呼吸性碱中毒"也叫"过度通气综合症"，常见于儿童以及好强任性、情绪不稳定的人群，通常是由于生气或情绪紧张、焦虑等原因引起的。

        "气死我了！"这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怨气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下"不良记录"。生气是由于个体受到威胁或挫折以及尊严受到伤害时产生的对环境的一种应对方式，愤怒则是生气的一个极端表现。生气时面色苍白、呼吸急促、心跳加快、嘴唇发紫、手脚冰凉。天长日久，会导致人体免疫功能降低、肝脏等脏器病变，特别是患有高血压、冠心病等基础疾病的人，在生气的时候，血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死，从而危及生命。更有不少人因愤怒失去理智、冲昏了头脑，一怒之下，拔刀相向，棍棒出手，伤人害命，使自己身陷囹圄甚至送掉性命，古有吴三桂"冲冠一怒为红颜"，今有众多因一条狗、一句话甚至一个眼神而引发的血案。

        中医认为：过喜伤心，过悲伤肺，过怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。而心理学上有一个著名的效应叫"野马结局"，说的是非洲草愿上的野马，经常被吸血蝙蝠攻击，进而死去。可是，动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，根本不足以使野马死亡，野马死亡的真正原因是它的暴怒和狂奔。也就是说，野马是被"气死的"。诸葛亮三气周瑜是《三国演义》中著名故事。一气周瑜发生在第51回，周瑜大战曹仁，几番辛苦无功效，诸葛亮则不费吹灰之力得南郡、袭荆州、攻襄阳，所谓"几郡城地无我分，几番辛苦为谁忙"；二气周瑜发生在第55回，美人计弄巧成拙，赔了夫人又折兵；三气周瑜则在等56回，周瑜设计取四川，实取荆州，却让诸葛亮得知而让诸葛亮几路伏兵捉了周瑜，使周瑜感叹"既生瑜，何生亮"，气极引发旧疾而亡。《三国演义》中的周瑜气量小小肚鸡肠、嫉妒心爆棚，连一般的普通人都不如，在自己的地盘上不但没有如意收拾对手，反而被人家轻描淡写的给活活气死了，成了一个贻笑千年的历史人物。

        生气就好像自己喝毒药而指望别人痛苦，是拿别人做错的事来惩罚自己。活着就是受累，生气自己吃亏。每个人的人生都不是一帆风顺的，不如意事十之八九，关键是我们如何认知，《莫生气歌》说得好："人生就像一场戏，因为有缘才相聚。相扶到老不容易，是否更该去珍惜。为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。我若生气谁如意，况且伤神又费力。邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。吃苦享乐在一起，众生羡慕好福气"。

        人生路说长不长、说短不短，愿意生气、喜欢生气，每天有生不完的气，直到自己被气死方止。我们要用理智驾驭情感，做自己情绪的主人，而不当情绪的奴隶，从几个方面控制、疏解自己的情绪：

        接受情绪，认可其合理度。人是情感动物，具有正常的七情六欲，寡情无欲是不正常的。如果时间空间允许，接受"生气"情绪，就让自己生气一会儿，但不可纠结不休，然后向前看。因为强行压抑怒气，独自生闷气不加排解危害更大。暗生闷气有谁知，怒发冲冠更可惧。因此适当接受情绪是有益的。印度有四句极有名的四句禅语：无论你遇见谁，他都是对的人；无论发生什么事，那都是唯一会发生的事；不管事情开始于哪么时刻，都是对的时刻；已经结束了，就已经结束了。告诉我们不要活在虚妄的过去，不要为曾经做太多假设，事情发生了，那就是唯一可能并且已经发生无法回头，再去看去想去生气去发怒，没有任何意义。"不要为打翻的牛奶哭泣"，理智的做法是把杯子扶起来，清理洒出来的牛奶，对已经发生并且无力改变的事情应该尽快翻篇，然后避免再次发生。

        向自己信任的人倾诉、寻求帮助。生闷气是慢性自杀，长此以往，将严重伤害身心健康。可以向至亲好友倾诉，寻求他们的抚慰，但要设定一个时间度，不能无休无止，像祥林嫂一样喋喋不休，也不能满身负能量，把自己信任的人当垃圾收集桶，影响亲友的情绪和正常生活。

        深呼吸、痛哭一场，缓解压力，疏缓情绪。人生一世，各种委屈、不公不平、磨难困苦，纷至沓来，连绵不休，压力山大，这个时候深深呼吸、唱一首歌，选择一个僻静的地方大吼大叫、乃至痛苦一场，将十分有效地缓解负面情绪。歌曲《男人哭吧不是罪》中唱道："男人哭吧哭吧哭吧不是罪，再强的人也有权利去疲惫，微笑背后若只剩心碎，做人何必拼得那么狼狈。尝尝阔别已久眼泪的滋味，就算下雨也是一种美，不如好好把握这个机会，痛哭一回不是罪......。"

        练习积极的自我对话，加强情绪管理，提高自己的情商。情商的"情"是情绪的"情"，而不是大家认为的"人情世故"的"情"。情商包括认识自身情绪、管理自身情绪、自我激励、认知他人情绪和管理人际关系五个方面。情商低的人，对自己的情绪后知后觉，被情绪俘虏而不知情，任由情绪绑架理智。情商高的人，情绪爆发的时候也能保持自身，能敏锐察觉到自己的情绪，并让理性的力量介入情绪管理之中。寒山在外面受了气，回来满腔怒气地问拾得："世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处之乎？"只见拾得淡定地说："只要忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年你且看他。"

        最根本的还在于提高自己的人生格局，宽广自己的心胸，看淡一切名利。宽阔的思路，宽宏大量的胸怀，想得开一些，思维空间大一些，心胸宽阔一些，处事宽容一些，人生格局就会高一些。"眼界高时无碍物，心源开处有清波"。心若计较，处处寸步难行；心若放宽，时时大道通畅。格局大的人，都懂得放宽心，不斤斤计较，以大度兼容之心去看待事情，气目光所及之处，也必定是熠熠生辉的。正如雨果所说："世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。"遇到让人生气之事，宽心待之，就能多一分坦然，多一分释怀。对待名利地位物质事物要看淡三分，要有淡泊自然的豁达态度。宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。得之不喜，失之不忧；不以物喜，不以己悲，大丈夫能屈能伸，养浩然之气，成大格局，过自己的幸福生活。