1.放空
放空，就是将大脑中的思维活动清空，在这个状态下脑仅仅是一个身体的器官，不是身心的指挥所，人在这个状态下是出于以心为中心的状态，在这个状态下才可以自由链接，生发智慧。
因为在高维空间里面，万物真正是由心造的，心念一动立马呈现，而在三维的世界中加入了时间概念，这个念是有时间差的。就是你这一刻的念可能过一段时间，或者很久才可以显现出来。这也是为什么宇宙设计要人无念，而后方可得正道，如果不这样，脑中的思绪万千，一个不留神就是毁灭性的，对我们的智慧是阻碍的。
2.觉知
觉知是用一个显微镜来看你内在正在发生着什么的一种化学反应。
感觉，是用心去感知我们自己的身体和内在，很多时候我们的身体跟心更接近，所以我们的情绪，身体是最先感知的，你舒服不舒服，身体会知道，但有时我们自己不知道我们是不舒服的，这是因为脑有时会障碍我们的真实感受，因为脑记录了从小到大被人为教导的部分，在脑的作用下我们明明身体发出了信号，但我们意识不到，就是心对你说它不舒服了，脑袋说不应该不舒服，而从小到大我们都被教育说要听大脑的，然后我们就认为我们没有不舒服，可身体又明明感觉到这份不舒服，身体比我们更有觉知，所以分裂就产生了。然后情绪就产生了，情绪累积下去，身体的疾病也就产生了。
这是发生在自己身上导致的对自己的破坏性。而对他人的呢，分裂导致了一叶障目，进而产生了情绪，在情绪的作用下，事情朝向扭曲的一面发展，就会导致不中正的行为，进而导致结果的不同。这个就会既伤人又伤己。生活中大部分冲突都由此而生。
3.合一
合一最主要就是需要用觉知来使得脑与心合一。
心是一个事情的本来面目的呈现，脑是人为认知的呈现，更多的隶属理性推理，逻辑分析。只要是舒服的时候，肯定是你的脑听从的心的指引之时，不舒服的时候一定是心在左，脑在右的时候，即你的心在于脑作斗争。
但很多时候，我们并不能意识到，觉知的打开需要把自己打开，所以觉知刚开始是痛的，因为人最难面对的是自己，是自己不被自己认可和接纳的阴暗面，但这却是了解自己的第一步。
