我们总是带着层层的枷锁，制约，限制和抵抗，给所有的人事物贴上自己的标签，排斥超出我们观念的人事物的存在，我们在不停的控制，不停的批判。所以我们内在常常有喋喋不休的念头，声音和画面，常被一片混乱和冲突覆盖。我们自认为活在一个二元对立的世界里，其实我们都是二元对立游戏中的一个角色，我们受困在轮回的牢笼里，沉溺其中不能自拔，带给我们无尽的执着，分别，焦虑和恐惧。
我们认为的令我们感到不爽的人和事从某种程度上是邀请我们改变的黑衣天使，如果你没有透过你所认为的恶中找回力量或升起爱与慈悲，你就会心生怨恨，扮演受害者。时刻保持觉知力，让自己处在当下，停止抗争，接纳一切的发生，一切的发生体验只为成就生命的圆满完整。
一切的发生都是是自己的投射，面对问题时，我们会无意识地随惯性模式把各种正面和负面情绪投射到身边的人身上或外在的事情上。外面的世界没有别人，都是你自己。全然的觉察我们的信念系统，不活在限制性的信念系统，跳出限制性的信念系统。其实我们在批判别人时在某种程度上是在逃避自己受到批判的痛苦，所有对别人的愤怒和不满都包含了对自己的无力感，映射出来的是自己内在的匮乏。并不是外在的人和事让我们感到痛苦，而是我们的价值取向，我们的心智模式。放下对任何人任何事的批判，没有对错，它只是一份呈现。我们只是看着它，不需要对抗。因为这个世界从来没有客观过，只是各种不同的主观。
我们对他人的评判，抱怨和指责，一定程度上对方身上的确存在，如果对方内在足够强大，那你的评判，抱怨和指责不会对对方造成多大影响和伤害，它反而会消耗我们大量能量，给自己带来很大的烦恼和痛苦。
思想本身是一个完美的回力棒，它总是返回投掷者手中，你投射到别人身上的所有都会回到自己身上，你若给出愤怒，愤怒就会返回到你身上。你若给出抱怨就会收回烦恼，你给出感恩就会收回喜悦，宇宙会把你对外界的一切行为和心念都成倍的还给你，这也许就是所谓的因果吧。
你对别人的每个评判和攻击都会回到你自己，那个评判和攻击可能以一个非常微妙的形式出现。评判别人是一种能量的丧失，当你不断评判时，你释放出去的是一条能量的河，你将力量给了那些你所评判的人和情境，忘了自己是谁。评判是对恐惧的防卫，评判是对你想要的东西的抢先攻击，你在遭受拒绝之前首先发难。评判是基于自己爱的匮乏和不配得感，是认为自己还不够好。评判的冲动背后是内在的痛苦，你在评判别人时也是在评判自己，愈是评判别人，在潜意识里就愈会批判你自己。
要知道你给出的愤怒和评判属于你自己，而不是别人的问题。当你对那个愤怒和评判负责时，你就会了解你评判的对象是自己，而不是别人，你就不会迷失在自己的投射里，或者说至少在你负责任的那一刻，你不会迷失了你自己。
同样的原理，别人可以评判，抱怨和指责我们，不开心一下就好了，切不可生气，那只是对方在你身上的投射。别人说的做的跟你没有一点关系，别人对我们的评判其实都是他自己对自己的评判，对自己的不接纳。还有别人如果伤害，诽谤我们，仅表达我们的愤怒就好了，最好不要恨他们，别人的因果他们自己受，我们不能用别人的错误来伤害自己。无论你做什么，想什么给出什么，最终它都会回来。看清真相后你还会扔出负面的东西吗？
只要看到意识到自己的评判，我们便能看清隐藏在评判背后的原因，我们会看到自己内在的恐惧，看到自己对自己的批判和自惭形秽的感觉，我们还会看到心灵深处对爱的呼唤。我们要明白所有的黑暗不过是在呼求光明，所有的愤怒和伤害都是在呼唤爱的出现，否则我们根本不可能开始宽恕自己。
当你值得感和配得感提升时，才会放下对别人的评判，才会放下对自己的评判。当你放下对自己的评判和攻击，停止去自责，内疚，懊悔，才开始真正享受生命，才会照顾好自己内在的感受，才开始真正理解他人的感受。你只有知道了自己是谁，给予自己最好的爱，才可能好好爱别人，做最好的自己才能踫撞出最好的别人。你本自具足，所有的圆满都在你之内，你就是那个力量本身。
生活就是道场，你的生活就是修行，每个人都在他的最佳位置上，体验着他想体验的一切。允许发生，接纳存在，放下评判。当你认为每个人都是对的时，你就了悟了生命的真相。我们要做的是觉醒于自己内在的无限力量，经由自己的生命状态的改变，去创造一个让改变发生的空间，创造一个改变发生的能量场。让生命影响生命，只有灵魂才能触动灵魂。
你的生命有多少深度和多少意义要看你有多少觉知，人生的意义是什么？找到意义的方法是觉知。
