在我们从小到大的环境中，被灌输的理念就是，好好学习，将来找个好工作等。我们大部分人的人生就像一个很稳定的电影剧本，从上好的幼儿园，好的小学，好的中学，好的大学；到找到一份好的工作，然后找一个好对象，生一个好孩子，，再到上一个好的幼儿园......

也有不少人按照这样的生活轨迹剧本取得了所谓的成功。那到底什么才是成功？或者说什么才是自己真正想过的生活？我们又如何才能找到真正合适自己的那条路？什么样的生活是精彩的？

给人生做加法

01 间隔年4个攻略

在固定的模式中我们比较容易陷进信息茧房中，“间隔年”是从固定不变的生活模式里暂时跳出来，去另外一个环境体验心得生活，精力更多以更好地认识自己，能更好地迎接未来。这既是重新思

“间隔年”的精神内核始终是一致的： 走出舒适区，体验新文化，拓宽人生可能。

“间隔年”更关注“学习”和“成长”，体验与过去截然不同的生活，培养自己积极地人生态度，更加虚心，更加懂得倾听，用更开阔的视野看待世界。

1.做好规划，越早越好

​“间隔年”如果没有详细的安排，那些你平时做不到的事，到时也不会做，只会虚度光阴。自己永远是自己最大的敌人。带着初衷上路，因为目的性是关键，自控力是辅助。解决了根本问题，再去分解目标，划分不同阶段去实现。要做好详细的计划，最好提前一年做计划。

准备预算：以每天最少50元计算，一年至少两万。算上来回路费，还有“间隔年”结束后3个月暂时找不到工作的生活费用。

工作申请：如果你想从事义工，边打工边旅行，那么则需要提前申请工作。澳大利亚、新西兰都是热门申请地。

最后，考虑购买出行保险。

2.充分沟通，维护社交圈

和父母沟通。古人讲，“父母在，不远游，游必有方”。让他们知晓并理解你的选择；确保在你离开的这段时间，有一个马上能联系你的紧急联络人，保证他们的健康和收入足以独立生活。

现在的父母都比较明事理，只要说清楚间隔年究竟要做什么，目的是什么，投入产出什么，只要言之有物，一般都不会阻挠的。

如果你是学生，建议了解你的学校有没有鼓励“间隔年”的制度。如果在公司工作，建议你了解间隔年、间隔月、间隔周的可行性。只要能给自己的梦想或是给自己的人生一个交代，眼前也是诗和远方。

3.预防风险

需要付出的成本是一年时间的机会成本，还有就是自己能否能坚持下来。自己是不是真的需要这个间隔年，因为人往往会高估了自己的能力并低估了环境的影响。

还有一个风险，很多“间隔年”的践行者都提到过，“间隔年”结束后，再次融入社交圈并不容易。为了不和原有的社交圈脱轨，可以定期更新微信公众号，分享旅途的精力，他人能及时了解自己的动态，还能圈粉。

4.从“间隔月”，“间隔周”做起

“间隔年”也许太长，更推荐你尝试“间隔月”甚至“间隔周”的方法。比如，把假期、年假组合，变成“间隔月”，一方面成本很低，另一方面也不会面临脱节的问题。

最后，GAP YEAR不要盲从！不要看见别人gapyear了觉得好爽，自己也来走一遭。对于有些人来说，直接工作或者继续读书就很好好，这一辈子就图个高兴，不用想那么多也可以过得很好。对于真正想成长想要思索的人来说，gapyear可能是认识自己的一个不错的选择。

02 四种继续教育

作为一个现代职场人，必须要学会把学习本身作为一种必备的发展和投资手段，除了拥有不被后浪拍在沙滩上的能力，同时也保证自己一直处于年轻的终身学习状态。

1.在职学历教育：能带来学历背景以及人脉的拓展和眼界的开阔

在职教育是现代人提升个人职业素质的一种重要方式，一般的在职教育指的是在职人员以公司员工的身份或脱产、或利用业余时间去参加学校的学习。比如，在职MBA、在职硕士、在职博士等。

对于研究生选择全职抑或是在职读，对于学术研究，全职硕士更好。但对于职业发展来说，在职研究生其实是个性价比很高的选择：

2.考取专业技能证书：好的证书能晋升到更高级的岗位

走技术路线的职场人士，比如程序员、会计、律师、工程师……比较适合考一个专业证书。比如会计常考的CFA（特许金融分析师）、CPA（注册会计师）、ACCA（在国内称为"国际注册会计师”，实际上是“特许公认会计师公会”的缩写）等含金量高的专业证书，为职位晋升或跳槽增加筹码。

考证书的意义一般有两个：初级证书往往是转行重要手段，高级证书检验一个人是否有系统化学习能力和专业发展的决心。大部分的证书学习周期都从3个月到1年不等。好的证书，还能帮你晋升到更高级的专业岗位。

如果你希望了解某个行业，可以考一个初级证书作为探索，但是真正入行，仅仅靠一个证书是不够的。

3.海外留学、游学

如果时间和资金充裕，海外留学和游学，其实是很好的学习投资方式。一方面从国外的教育理念、资源，以及教学模式中汲取能量；另一方面能在国外积累人脉，学习先进的商业模式，这些成熟模式带回国，稍作调整，可能就是很好的创业项目。

海外留学和游学的最大好处是浸泡式的，全方位的。同时是对自己的加速升级，就像人生开挂一样。

4.在线教育

在线教育的特点是方便、成本低、自主性强。作为上述选项的补充选项，甚至是替代选项，在线教育越来越受职场人欢迎。尤其这几年，线上教育品类和质量都在不断上升，从大学课程到通用的职业技能，再到专业的编程教育都可以找到。

在线教育的价格从几十到几千都有，普遍价格不高。职场人在线教育最常见的选择是专业技能培训和语言类培训。

在线教育缺点：不能填补人脉和沉浸式学习的空白

※选择有很多，在选择前，要搞懂3个问题

第一个问题：学习目标是什么？成人继续教育一般有清晰的目标性，目标一般有三种：想加速成长、想转行、想开眼界找机会。

对于加速的人，缺什么就补什么；对于看好方向想转行的人，可以先尝试考取一个初级证书，如果效果再好一点，尝试读一个在职硕士；对于想找机会的人，投入长周期的在职硕士或者专业证书其实很不划算，可能更适合开阔眼界和积累人脉的方式，比如商学院、创业营、海外游学和留学，是很好的选择。

第二个问题：学习收益是什么？学习收益一般包括：能力、背景、人脉、眼界。在学习前想清楚这四个收益之间的排序，会让你的学习目标更清晰，选择的方式也更适合。

第三个问题：性价比如何？如果把学习本身当做一个自我投资，那么并不是越便宜越好，而是在可承受的范围内，回报率越高越好。

大部分人的普通投资收益是5-8%，而对于大部分的学习投资来说，收益都至少是30%-50%，所以，“学习”虽然花费很高，这是对自己的投资，无论你如何选择，投资自己都可能是这辈子收益率最高的一次投资。

给人生做减法

当我们在不断给自己做加法时，我们总会觉得有心无力，这时需要懂得根据自身进行有效的取舍。

03 极简主义

我们一直在给人生做加法，“间隔年”“读个书”，都是在增加人生经历、扩展自己的知识或技能。当加法加到一定程度时，我们也可以选择做减法。那生活有没有可能简单点？

极简主义（Minimalism）不是一穷二白，家徒四壁，其本质是自愿简化所需，专注最本质的事。极简的生活方式其实更节省、更高效、更自由、更清爽，而没有方向的生活再极简也是浪费。

极简主义者，是越来越认可自己生命意义就是体验美好的事物，那就必须排除干扰项，把时间和注意力集中在美好的体验上。多即是杂，少就是精。

1.极简生活有什么好处？

①更节俭，更高效   极简的力量能让你意识到，我们需要的没那么多。貌似节省，其实是最大的浪费，你宝贵的注意力，应该花在更少、更好的事情上。

②更自由，更清爽    我们以为自己在占有物品，占有它们却消耗了我们更多能量。极简生活，可以只留自己最需要的东西，压力就会小很多，也慢慢拥有自由活动的空间。

2.极简生活攻略4部曲

①最重要的事只有一件 

在工作上，每天不要一进公司就开始工作，而是预留思考的时间：

今天最重要的一件事是什么？ 

在这件事里，最重要的一部分是什么？

做完这件事，是不是可以让其他的事变得简单或不必要了？ 如果是，就集中精力做这件事，然后就像推倒了第一张“多米诺骨牌”……

如果你想把全部的事情做好，那结果很可能是什么也做不好。一件事也好，三件事也好，只做对未来影响最大的事情，就是获得更好的未来。专注一件事情，就是让自己做有积累的有意义的事情。持续地做有积累的事情，把重复的事情做出价值。你的能力会像滚雪球一样，变得越来越强大。

②物品极简：一类一品 

不断审视自己与物品的关系，发现身边所有“不需要、不适合、不舒服”的东西，都进行断舍离。

把物品替换成自己“需要的、适合的、舒服的”的。每个品类在承受范围内购买尽可能优质的，但是只购买一件，即使价格贵一点。贵，你才会好好爱惜；好，才能以一当十。这样可以有效替代廉价物品囤积。

如果真的忍不住剁手，可以奉行“奥卡姆剃刀原理，把想要的物品加进购物车。如非必要勿增实体，然后能拖就拖，如果拖几天不想买了，说明这件物品你是用不着的。

③信息极简

当在吸收外界传递的信息时，问自己两个问题：这个信息对我当下的事情需要吗？这个信息在多久会有用？

因为大部分的热点新闻，2周后会完全过去，未来基本没用。我们关注的点是以当前应用场景倒逼学习内容，马上有回馈的是值得使用的。核心的通用技能、才干是值得投入和保留的。

为此，对于手机3个月以上不使用的APP需要进行极简；推送内容的提醒要进行关闭。它们会不定时地对我们的精力进行分散，影响我们成长的加速度。

④人际关系极简

人际关系的断舍离同样强调“需要、适合、舒服”。

跟我们是强关系的除了家人外，挚友有三五个，价值观一致的；朋友不需要多，一二十人，趣味相投，能玩到一起去的。平常多联系，对于事业的帮助以及情感的共鸣都是有极大好处的。

弱关系的熟人可以很多，做到了解彼此的背景，知道对方的状态，有事情可以互相兑换意见资源。有机会偶尔聚一聚，说不定能拓展更大的圈子。

专注在自己的成长上，不为了扩大人脉而刻意交友。每个人都希望交到比自己牛的朋友，那么自己足够牛就是交到好朋友的前提条件之一。朋友不是通讯录上的名字，只有了解你、认可你、愿意与你分享时间和注意力的人，才是朋友。

无论是交友、消费、还是做事，在极简的过程中逐渐理解自己。

04 手作，一份有温度的礼物

“手作”是一个最早由日本传入的名词，意思是“手工制作”或“手工劳作”。比如，做饭、做木工活、织毛衣、做皮具、制作陶艺等。广义上来说，脑力劳动以外的，需要动手的一切劳作，都可以算手作。

手作，是一种生活的质地，像是在寻找一种肩背的精致，一种手握的饱满与厚重，一种执拗和极致。

风靡已久的《秘密花园》就是手作的一种。在白色的精细图案上涂色，可以减压。因为它要求你集中精力、专注而细致，会逐渐达到一种“心流”的状态。这种状态下，负面情绪、焦虑都会被排除掉，起到很好的减压作用，类似于冥想中的禅定，也被称为“动态冥想”。

手作中“手”是关键。人类获取触感的主要来源是手，看到很有趣的东西时，你总希望摸一摸，才算最后完成了。从心理学上讲， 触感决定着人最终的体验质量 。当你用手去重新接触、体验外界的时候，我们就在重建自己和世界的关系。

1.手作的三个好处

①手作是一种更好的休息  科学研究发现，当手指在做复杂、有意识的动作时，大脑的血流量比平时增加了1/3。所以，动手劳动不只是做东西那么简单，在动手的时候，也在为自己的大脑按摩。

②获得掌控感和专注感   当你在制作一个蛋糕的时，每一步都是清晰的，你就会感到安静、专注，不再关注除了眼前事物的其他任何事情，找到了心流的通道，回归内心的安宁，重获一种强大的掌控感。

③手作是一种有温度的礼物    亲手制作的东西虽然看上去毛毛糙糙，但它们都是独一无二、自带温度、别有特色的。毕竟，能为对方花时间的人，比能为对方花钱的人更重要。

2.流行的手作方式

①陶艺：天然的亲密利器

陶艺是一种一个人或几个人都可以进行的手作。陶艺的制胚过程，非常考验一个人耐心和稳定性；烧制的过程，也是一个逐渐酝酿，充满期待的漫长而幸福的过程。

陶瓷原料大部分都是泥土，加上水后，触感跟人的肌肤非常相似。人摸着湿润的泥土，会有天然的亲密感。很适合情侣或亲子一起来做，安全性也很高的手作。

②包包：包治百病

一个手工制作的包包，从一张原始的皮料，到一件完整的作品，需要经历打版、下料、打斩、缝制、 打磨、封边等近十道工序，费时费力。哪怕只是做一个小钱包，也要花上几天时间。

这里头的学问不只是它自身的质量，更是你用它的态度。在使用的岁月里，赋予它生命，它会有包浆，有时间的记忆。

③做饭：养好自己的胃

这是手作最简单的起步方式，但不是指煮个方便面，煎个鸡蛋之类的，是专门用一段时间，从设计食谱、买菜、切菜、烹饪、摆盘、聚会……这是一个精细的、完整的过程。

《日食记》是一档很受欢迎的美食制作节目，看着制作的整个过程，人都有一种幸福的感觉。

手作有很多种方式，比如酿酒、涂色、陶艺、烘焙、制作玩具、纺织小玩、十字绣、织围巾具......手是人的第二大脑，当用手去重新认识世界，你会重新感受投入和沉浸。通过手的劳作，给自己一份有温度的礼物，抵达心的充盈。

给人生增加四力

05 4力公式找准时机

给人生做加法做减法，都是能提升四力，为找寻成功之路找准时机。

时机公式：时机=能力x心力x精力x财力／100

1.提升能力：跟人学，找事做

进入时机的第一个关键要素是能力，因为客户不会为你的兴趣买单，而是为你的能力能创造多少成果买单。

提升能力，针对自己的弱项补充对应的知识，比如需要证书的考证书等，然后把知识变成技能，当具备了独自解决问题的能力时，能力就提升上来。在这个过程中要发挥自身优势，每个人都有自己独特的优势能力，把自己优势的部分充分发挥，往往能力提升的会更快。

能力提升了，对应能创造的价值就越高，客户买单的概率越高。

2.提高心力：思考动机，梳理成就事件

第二个决定你是否能接近想做事业的因素是“心力”。什么时候你特别想做一件事，且觉得自己能成功，会加强你的心力。或者某些机会让你怦然心动，而另一些机会比较没感觉，都会改变“心力”。

心力是决定你能走多远的最底层的力量。如果总是心力不足，是想想而已，还是真的很想做？当你陷入决策的困境，会让你能量很低。建议有意识地梳理“成就事件”，提高自己的自我效能。

如果你了解了自己的优势后，使用优势后带来的成就感会更强。如果暂时还没有发现，可以在临睡前记录下自己今日最有成就感的事情日记。因为睡觉时人是放松的，对于睡前接收到的信息能很快进入潜意识。第二天起来后，再翻看一遍，慢慢地整个人就会变得好起来。

如果没有什么成就时间，是否是因为本身做到了8分，而自己却要求12分。这个时候可以适当调小目标，给自己更多的鼓励，在慢慢上升到12分。

3.提升精力：抓重点，排列先后

成人的世界有很多的角色需要扮演。生活也不仅仅有职业，也许还有家庭、社会等多种角色。自己的身体状况更是关键制约因素之一，是否有足够的精力对于进入一个新领域很重要。

如果你的精力不够，或许此时并不是你转换的最好时机，先把自己最重要的事情做好，有时候，“下一个路口遇见梦想”更好。

用钟摆型精力管理大脑的注意力只能保持45-90分钟，最长不超过120分钟。所以每小时主动休息一次能保证你的精力在高水准，远远比连续2小时然后停下来休息20分钟好。休息的频率比时长更重要。

最好的精力恢复方式不是停止工作，而是切换到另外一项不同的工作上去—— 从执行切换到思考，从脑力活动切换到体力活动，从一个人干活切换到和别人沟通。

4.提升财力：加强储蓄，投资自己

很多人无法靠近梦想的重要原因，是梦想一开始还不足以支撑自己生存，且又没有别的经济来源。所以不妨评估下自己的财力：考虑下自己的生存成本、预期收入和储蓄。

如果你的财力有限，要么加强储蓄，不以花了多少钱剩下多少做储蓄，而是以存下多少，剩余的才做消费，这样储蓄起来的钱才不会少。要么考虑找到你生命的“投资人”，也许是你的家人、朋友，或者是看好你的组织和机会。

经过一轮演算，你会发现，有些梦想可能就是没法实现，因为四力考虑的是内在因素，而step考虑的是外在因素：经济、社会、政策、科学技术。此生都无法实现，那就暗恋梦想，也许那个无法达到的梦想就是你现实生活的一味调味剂，让你在平凡生活中，做一点儿五彩的梦……

当然，更多的梦想是可以实现的，因为我们可以主动地提高能力、心力、财力、精力。

当我们对外界了解得越多，对自己能力的判断就越准确。只有见到很多人，才知道自己真实的高度。对自己能力的判断也是如此。做事的时候，要 Target for the best，prepare for the worst （定最好的目标，做最坏的准备），正如古语“取法乎上，始得其中；取法乎中，始得其下 ”，讲的都是尽万全努力，做最坏准备，坦然接受各种结果。

讲了这么多，人努力的目的都是是为了幸福。这个目的永远不能忘记。如果各种做加法做减法努力，各种所谓的成功，让自己变得反而不幸福，那就是一种失败。

当清楚了人生的目的是为了更幸福，我们做的加法和减法的努力都是值得和精彩的。

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