今天下午三点到五点参加了集体约练《关系大于一切》本周挑战约练第四次，总挑战约练28次
特邀老师：刘琳、刘彦 主持：李果
刘琳老师
一、五层:1承认存在 2移情理解 3依恋 4相互关心 5血缘
二、三种关系:
1亲子 2夫妻 3咨询
1亲子关系:汤姆杰瑞(猫抓老鼠)裁判拉拉队:孩子犯规了家长要做拉拉队，加油打气。债主感恩者。
2夫妻关系:
1).感恩(之前“作”，没事找事，学焦点关注做到的，好的地方做一个感恩者，学着做一个撒娇的女人《撒娇的女人最好命》)男人疼妻子是英明的决定
2).多说我们，咱们
3)咨询师来访者关系:救世主、仰慕者(好奇的学生、倾听者，陪伴者)好奇，欣赏的态度，用心的陪伴下关系就建立了倾诉的过程也是排毒的过程，
三、五少五多:少一些评价，多一些倾听，少一些指责，多一些理解，少一些技巧，多一些真诚，少一些应该，多一些难得，少一些抱怨，多一些感恩爱与被爱:爱:尊重、关注、理解、赏识、肯定，被爱:被尊重、被关注、被理解、被赏识、被肯定。
刘彦老师:
亲子关系:
一、刘友龙老师金句:关系大于一切，关系大于形式，形式大于内容。有关系就没关系，没关系就有关系……
二、家长我们是人不是神，(不内疚不内耗)反复反复效果更巩固。遇事憋三秒。吵得时候带着觉察，吵得时候有一点点进步的时候，见好就收。
2如何说能够让关系好的三个技巧
1)沟通三部曲 听_说_问。听 对方在乎的 、想要的。说 对方喜欢的、爱听的、爱聊的 ,感受 。问 你是怎么想的？你想怎么办？你想让我怎么帮你更好受？ 希望我做什么？
2)我讯息表达法我看到 …… 我感受到 …… 我希望……
3)剥离式表达法剥离法：问题与行为分开，动机与需求分开动机行为:(好的部分)看到你给妈妈写信，妈妈非常高兴 需求 :关于手机我要和爸爸商量一下(打一个迂回站)
三、八大理念五聚焦
非暴力沟通，四要素：观察，感受，需要，请求
三不原则 不评判 不指责 不建议
四、小结
内攻击的时候我们回头去看，用评量问句和学习焦点之前去评量。现在的低谷和过去的低谷不一样的，是什么让我们自己走过了那个阶段，如何能再提高一分。做不好的时候想想做的好的时候。
讨论:1.自带光源； 口吐莲花 ，说柔和的语言，说话时看孩子的眼神，慈眉善目，心平气和，孩子有了一丁丁点的进步，都会鼓励孩子；愤怒是恶运，火烧功德林；愤怒一仇恨，伤害自己，又伤害别人。(管理好情绪)关注正向，与规则并行，温和而坚定。人都是有惰性，趋利避害的，一定温柔而坚定，不能伤害孩子的感情。家长做孩子的过滤器，老师也要学会做过滤器；爱的五种语言:肯定欣赏、肢体接触、时间的陪伴、行为的付出、礼物的给予。如果批评孩子，他不会停止爱我们，但是它会停止爱自己。
2.谭老师 ： 我没有长大但我没有停止成长。不是赢了孩子，而是赢得孩子。孩子赢了是喜剧，家长赢了是悲剧。父母是孩子的天花板，如果和孩子冲突时，如果一直想赢孩子，说明你还是孩子，还没长大。我没长大，但我没有停止成长。
对于初一的孩子，一说就发脾气，一说就发脾气，吓得妈妈不知道怎么表达了。问句：你发脾气，想要表达什么？你这种表达方式达到了你的目的了吗？想想还有没有更好的表达方式？
有边界感。如果关注孩子过多，还子会很烦。守候在孩子的旁边，随叫随到，有求有应，不求不帮。不能以上位者和救世主的心态对孩子。
