1.看到一尘不变的吃喝玩乐，吃喝拉撒住用行，歌舞升平，渡人，我感受到无聊，我得走（视听感自语）
模式：逃避（思维模式）
便来到人间，在人间，感受到兴趣，热爱，向往，吸引自己的事情，是自己觉得有动力、有价值的事（发现和好处，价值感）
焦点到自己的价值的发挥，在于自己的兴趣热爱吸引自己的事上，做，多做，多做到，便自信（调焦点）互动，读书，旅游（调行为）面对（调模式）
过去发生了什么，现在发现了什么，去向未来（调思维）
2.看到别人的脸色，听到别人的抱怨，感受到烦躁，坐立不安，是在否定自己
模式：自卑，不够坚定
发现自信可以学习到，自爱可以经营起来，自尊是自信自爱的过程（自我价值感提升的方法，人越来越有信心，存在感）
焦点到自己经营自己的自信，坚定，做，多做，多做到，运动，沙袋，拳击，武术
3.看到焦虑，听到焦虑，对于外界的不确定感受到焦虑，我该怎么办
模式：问题多，办法少
脑袋需要转，心是决策者，身体是感受者，便在一次又一次的合一中，听从心的方向，思维活跃，身体很自在（自由，自在，个体归属感）
焦点到办法上，思维灵活，情绪平和平静，行为积极向上，结果的呈现
4.我看到各种能力，听到各种能力，感受到各种能力有压力，我又想逃
模式：逃又不能逃的内在冲突
主动的选择非常重要，站在旋风中心，我就是我自己的主人，我就是独一无二的存在，我觉醒看到自己的使命，成为爱，唤醒爱，活在爱中（高振频）
焦点在我能行(°u°)」，我相信，我很好
