时间：202507011
内容：责任者三角
游戏引入，概念解释，讨论分享，转换三步：觉察，界限，行动；实修作业
事实：
今天的内容解决了上一节课中的自我疑问，我是怎么不知不觉跳出了受害者三角的呢？
但实际上我只做到了第一步，今天让我有了更完整的应对模式。
感受：
惊喜自己之前学的东西能够融汇贯通了！
启发：
责任者三角向行动者三角转换的方法
1.觉察，从受害者转向责任者；换个角度看问题，看到问题的正面意义；调整情绪状态，找回理性，明确自己想要的结果；跳出情绪、着力解决问题；
2.界限，区分人生三件事，接受不能改变的，努力可以改变的；不内耗，聚焦自己的事，从责任者到行动者；
3.从行动者到创造者；凡事至少有三种以上解决办法，策略如果不能改变，只需要增加！人生在于体验，一切都是最好的安排！
行动：
在生活中践行，最重要的是觉察并处理情绪！
感恩：
谢谢青春期的孩子和我的碰撞，把我推进了心理学领域，才有了我加新的后半生！
