从信念上调整
第一：了解孩子发展的基本规律
这能帮助我们用一个相对客观的视角去看待当下孩子的状况，理解孩子，调整我们的预期，从而更容易让自己调整到保持期待和信任的状态，找回育儿的理性。
很多分龄的育儿书或者一本发展心理学教材就能帮到我们。
如果带着好奇去问，「你的担心是什么？是什么让你焦虑？」 会发现我们头脑中有各种各样对于未来糟糕的可能性的推测，有很多的潜台词。
「如果现在乱扔，那这种习惯一直持续下去怎么办？」「不顺心就打滚耍赖，我要是依孩子，是不是未来就没有办法管住他了？要是不依吧，一直跟孩子拉锯，也让我很疲惫。」 如果探询一圈的话，往往发现我们是被对未来的担忧而困住了。
但如果你了解了这个年龄阶段孩子的发展规律，一来你可能可以提前做一些心理准备，会调整自己对孩子的预期。二来你可以从书上获得很多Tips。
比如，如果你了解到孩子1岁多的时候扔东西主要是因为好奇，是对空间感的探索，而且孩子都会有这个阶段，你可能就不会去担心孩子未来习惯的养成，反而会因为孩子的探索而感到欣喜。
如果你了解到孩子大脑神经还不发达，说道理给孩子听很可能他接受不到或者无法理解，他们的行为自控能力也有待发展，你可能就会给孩子更多的肢体接触，也在孩子有情绪的当下更容易与他共情，「我看见你现在真的，真的，很想那么做！」 小孩子嘛，身心发展和能力的培养是需要时间的。
第二：觉察自己目前对孩子的真实看法
给自己一点空闲时间，问问自己，如果要像他人介绍自己的孩子，你会怎么介绍？你在心底对孩子的真实看法是什么？想到孩子的时候，你内在有什么感受或者感觉？
比如，你觉得孩子是一个卓有成效的人，还是一个不可救药的人？你觉得孩子是蓄力待发屡败屡战，还是屡战屡败？即便目前为止还没有任何的事情能够证明，你的孩子会在某些方面大获成功，但是你是否仍然相信，自己或者孩子会有这种潜力，去获得这样子的成功？
把它写下来，然后念出来。去感知，如果自己是个陌生人的话，听见这段介绍，是感觉态度上是信任、乐观等积极成分更多，还是担忧、焦虑等消极成分更多，或者一半一半？
对孩子的高期望，不是说「我希望他以后能有这个，会做那个……」，而是更多的比例觉得「他现在已经足够好」，相信「未来他肯定会有这样的能力」。
觉察自己内心对孩子的真实看法，帮我们看到我们可以有意识去调整我们对孩子的信任水平以及提高期待水平。
第三：失败是一种礼物！允许孩子暂时的失败，并且关注「从失败中，我们的学习是什么？」
我们都知道，失败是成功之母，只是经常不太能接受。最重要的事，当事情没有做好的时候，家长要鼓励孩子去反思：「我从中学习到了什么？我从中收获到了什么启发？」将每一次不顺和失败，都是很好的学习机会。这本身就是一种信任。小坑摔多了，其实反而会让孩子更多的发展内在动机和自主意识，避免掉到大坑里去。
从行为上调整
第一：反思自己对孩子说话的方式
我们的语言会微妙地展现自己内心的状态。有些家长笃信激将法能更好地激发孩子的斗志，会故意对孩子说难听的话：「你这样的人，怎么可能考上好学校？」「你这种人就不可能成功！」「你到底行不行啊？」这些语言明显地引发强烈的情绪反应，让人觉得紧张和无力，听上去不会让人觉得自己是被期待的。
但这样的语言也比较容易被反思和发现。那这些话呢？「这道题一定不能丢分啊！」「你真是个好孩子！」 那如果我丢分了，我做了些不好的事情，你会怎么看我？这种看似表扬，同时说不清道不明的默默的压力和隐隐的担心，也挺让人难受的。
也许家长们可以借鉴教练的语言风格——直击目标。「如果你想下次在数学中考得更好，你还可以做什么？」「如果目标达成了，你想要怎么庆祝呢？」「如果考上了那个学校/能弹一手好钢琴，对你的生活会有什么样的影响？」或者如镜子一般的不加评判、不给建议的客观描述：「我观察到你坐立不安，来回走动。有什么事情发生了吗？」这样的语言，可以打开一个共同探索的空间。
说话的时机也很重要。
第二：觉察跟孩子相处时，自己的非言语表达。
对孩子的期待，其实不仅仅在于口头表达，更重要的是你所营造的氛围。
事实上在罗森塔尔后期的研究中，他开始关注「皮格马利翁效应」中非言语沟通的作用。他发现在期待的状态下，成人跟学生的说话的语气、面部表情、身体姿势等大量跟人类表达息息相关的非言语信息会更温暖而友善。跟人沟通感受的时候，我们话语内容所传递的信息只占7%，38%依靠声调语气，55%依靠我们的肢体语言。而这些信息通常是我们自己很难注意到的。因此，除开内省之外，依靠外部的他人或者工具获得反馈很重要。
在一些教师培训项目中（如2011-2013年，罗森塔尔跟教育领域的研究Christine Rubie-Davies合作，于新西兰的奥克兰所运营的「教师期待项目」），他们尝试了给老师录制他们上课跟学生互动时的真实情景。
录像能够给老师提供一个客观的反映机会。一个项目的负责人说：「我看到很多为老师（在看完录像之后）这么说，天啦！看看我！ 我都不知道我在翻白眼或者这样摇头。」
家长也可以借鉴这个方法，拍摄和观看一些自己跟孩子日常相处的家庭录像。如果找专业教练的话，我们通常也会通过语言和行为表情模仿，给到我们的教练的客户类似的镜像反馈，比如我们会描述和询问：「我留意到你说起你家孩子这种行为的时候眉头紧锁，这对你来说，这意味着什么？」
第三：将关注力放在孩子的进步上，哪怕发现一点点，也说出来。
家长养育孩子也是一样，一定要给孩子空间和时间。就像这样，有的时候，信任的效应会需要一段比较长的时间才会表现出来。
家长既要保持对孩子的持续关注，做好随时支持的准备；同时，即使在孩子发出寻求帮助信号之前，成人可以先克制自己的帮助欲或者控制欲，不要着急评价，不要着急给建议，让他们多自己做些探索。这个等待的时间可能会很长，但是从孩子的一生的成长来看，一个月甚至几年，都是值得的。
我们应该看到信任是一种系统动力，它可以通过正向互动去累积势能。一开始内心有纠结、甚至我们过程中内心一直纠结反复，对于孩子是「富有创造力的天才」这一点不确信是很正常的。
关键是去观察孩子，聚焦于孩子的优势和进步，并给出即时的反馈——这可以帮我们发现「孩子是值得信赖」的证据，从而建立积极的自我应验预言循环。
如果我们愿意稍微去冒险，但是伴随着即时的鼓励、追踪以及纠错，大人通常会发现孩子的能力比我们设想的要高很多。
在整个信任的动力循环中，他人（孩子）的信念和行为，是我们没有办法决定的。但我们自己的信念和行为，是我们自己可以去努力发展的。
当我们知道信任有如此大的作用和好处，我们可以有意识地在内心纠结的时候，选择站在「信任」的这一边。一旦你开始把关注力放在孩子的进步和优势上，你会逐步建立对孩子的信心，也越来越敢放手让孩子去自己做主。
如果孩子暂时没有成功怎么办？用斯坦福心理学学家、「心智模式」理论提出者卡罗尔的话来说，告诉自己「他只是暂时还没有做到。」
还好，即便没有好心骗我们的专家，真实的信任也是可以通过观察、通过沟通、通过增加我们的背景知识、通过有意识地选择逐步发展出来的。
当一个人感受到了选择的自由和内在真实的意愿时，他一定会对自己的生活负责，会找出自己所面临的问题的最优解。
在皮格马利翁效应被发现的半个世纪之后，它还远没有发挥它应有的积极作用。脑科学已经发现了大脑的可塑性，而心和意愿则可以引导我们所想要塑造的方向。
想象有一天，如果学校的老师真心去相信学生都能表现更好，公司的老板都真心相信员工会更加积极主动的工作，每个人的进步和努力都被看到……生活在那样充满期待和温暖的世界。
